Značaj hrane u doba suprotstavljanja

jedi dobro da učiš

Kada se predstavljamo na takmičarskom ispitu, mislimo da je najvažnije učiti, učiti i učiti. Provoditi sate ispred nota dok njegujete svoj um je u redu ... ali važnije je njegovati svoje tijelo. Ako se ne hranite, vaš mozak neće moći nastupiti u najboljem izdanju i kao posljedica vaše pripreme za suprotstavljanje može biti manjkava.

Hrana je osnovna za sve ljude i živa bića, Moramo se pobrinuti za to na pedantan način kako nam ne bi nedostajalo hranjivih sastojaka bilo koje vrste, jer tada naše tijelo ne bi bilo u punom kapacitetu. Ako ne pridajete važnost prehrani, više će vas koštati koncentracija, učiće se dvostruko više vremena kao da ste dobro nahranjeni, bit ćete umorniji, lošije ćete spavati ... i rezultati vaših testova neće biti toliko dobri koliko biste zaista zaslužili da ste se pravilno hranili.

Iako dobro hranjenje nije dovoljan uvjet da biste mogli proći protivljenja Budući da postoji mnogo faktora koji također interveniraju (poput dobrog spavanja, dovoljno učenja, nemajući više živaca nego što je potrebno itd.), Nesumnjivo je nešto o čemu biste trebali voditi računa.

hranite se zdravo za učenje

Jelo je jednako važno kao i učenje

Dobro hranjenje jednako je važno kao i dobro proučavanje svih predmeta. Ako se ne hranite pravilno, vaš mozak neće primiti sve što mu je potrebno da bi bio potpuno funkcionalan. Dobra prehrana bit će presudna da bi vaše performanse bile optimalne. Morat ćete ga kombinirati s adekvatnim studijskim navikama (s pripadajućim pauzama), kao i s najmanje 8 sati sna.

Umjesto toga, Ako niste odgovorni u prehrani i pravilnim navikama, mogli biste naštetiti ne samo zdravlju, već i budućnosti. Nismo mašine kojima je potrebno ulje da bi se dobilo dobro gorivo, ali potrebna nam je dobra prehrana da bismo bili u najboljem redu.

Šta biste trebali jesti da biste se dobro nahranili

Čak i ako znate da se morate dobro hraniti ako živite sami ili ako imate malo vremena da se brinete o prehrani, vjerojatno dobra volja nije dovoljna. Morate znati koju hranu trebate uključiti u svakodnevnu prehranu kako biste se dobro nahranili i sa svime što vaše tijelo treba biti dobro i kako biste se bolje nosili sa radnim vremenom i svim svojim svakodnevnim poslovima.

Prvo što biste trebali znati je da je najvažnije pokušati se hraniti zdravo i uravnoteženo uopće, odnosno imati uravnoteženu prehranu tamo gdje ne nedostaje mesa, ribe, povrća, voća i nekih ugljikohidrata.

Ali ako želite imati dobar učinak u svojoj studiji i da vas snage ne iznevjere u najgorem trenutku, morat ćete jesti antioksidante koje možete pronaći u hrani poput grožđica, grožđa, limuna, jagoda, špinata, naranči ili šljiva. Ova hrana će spriječiti oksidaciju vaših ćelija, uvelike poboljšavajući vaše pamćenje.

hranite se zdravo da biste učili protivnike

Ali postoje i druge namirnice koje ne smijete propustiti, poput hrane bogate vitaminom B i Omege 3. Te namirnice mogu biti:

  • Hrana bogata vitaminom B: jetra, meso organa, meso, riba, jaja, mlijeko, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, voće, sušeno voće, mahunarke, povrće ili sjeme.
  • Hrana bogata Omegom 3: riba, školjke, srdele, inćuni, losos, skuša, haringa, tuna, žumanjak, zec, biljna ulja, biljna hrana (orasi, bademi, soja, slanutak, špinat, jagode, zelena salata, krastavci, ananas, prokulice itd. ).

Ono što ne biste trebali konzumirati

U vrijeme suprotstavljanja važno je ostaviti hranu bogatu masnoćama, poput nezdrave hrane ili industrijskog peciva, da navedete nekoliko primjera. Niti možete zloupotrijebiti proizvode bogate šećerom ili umjetne proizvode. Ako se želite počastiti, možete popiti dvije unce crne čokolade dnevno, jer ona ima velike koristi za tijelo i um.

Kakva je vaša prehrana u vrijeme opozicije? Jeste li svjesni važnosti dobrog hranjenja kako biste se bolje pokazali u testovima kojima se morate predstaviti? Zapamtite da ako vaše tijelo i mozak nisu dobro prehranjeni, nećete moći dati sve od sebe. Ne ustručavajte se uključiti svu hranu koju sam spomenuo u vašu prehranu od danas!


Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.