Get dobro uči To nije nešto što se može postići u jednom danu. Ponekad je potrebno nekoliko godina da se usavrše tehnike učenja i brzo zapamte koncepti. Dok radimo na tome, ne bi bilo loše da nastavimo vježbati i poduzimamo korake ka našem cilju, težeći ka što većem rezultatu. Pitanje je, kako to možemo učiniti? Jednostavnije je nego što se čini.
Prije svega, ako već nešto proučavate ili ste se prijavili za kurs, potrudite se naučiti ove koncepte što je brže moguće. Ovo vam ne samo da će vam pomoći da položite predmete na čekanju, već će vam omogućiti i da idete trening mozga tako da se naviknu na učenje i, prema tome, bolje rade svoj posao.
Zanimljivo je da se u životu većina potrebnih aktivnosti svodi na istu stvar: voz i voz dok ne postignemo svoje ciljeve. Studije ne bi bile izuzetak. Naprotiv. U stvari, kako budete učili, postajat će lakše. Nešto što će imati pozitivan utjecaj na vaše koristnaravno.
Ne zaboravite da, iako je trening idealan za sve bolje i bolje učenje, ne biste se trebali ispunjavati aktivnostima koje ne možete ispuniti. Bolje je ići korak po korak, malo pomalo, postizanje svega što ste predložili. Ako ispunite studije, moguće je da ih nećete sve završiti i da ćete čak biti prisiljeni da ih ponovite. Imajte na umu.
Trenirajte svoj um da bolje uči
para koncentrirajte se i bolje pamtite Nije dovoljno samo sjesti i čitati svoje bilješke. Naše kognitivne sposobnosti su tu, ali ih trebamo trenirati baš kao što treniramo mišić. Uključite ovo u svoju dnevnu rutinu. mentalne vežbe Igre poput Sudokua, pretraživanja riječi, križaljki, logičkih igara ili aplikacija za trening mozga pomažu u povećanju mentalne agilnosti i jačanju pamćenja.
Ove vrste aktivnosti prisiljavaju mozak da prepoznaju obrasceda brzo donosite odluke i preuzimate pohranjene informacije. Vremenom ćete primijetiti da postaje lakše povezivati koncepte, pamtiti definicije i pratiti duga objašnjenja u razredu ili kada učite samostalno.
Takođe je veoma korisna objasni naglas Šta učite. Kada verbalizirate temu svojim riječima, aktivirate područja mozga povezana s jezikom i dubokim razumijevanjem. Možete je objasniti kolegi iz razreda, članu porodice ili čak sebi kao da držite mini-lekciju. Ako se zaglavite dok objašnjavate, identificirali ste prazninu u svom znanju koju možete odmah popuniti.
Još jedan efikasan način za treniranje uma je stvaranje mentalne asocijacijePovežite nove koncepte s ličnim iskustvima, upečatljivim slikama ili idejama koje već znate. Što vam je sadržaj značajniji, lakše će vam biti da ga dugoročno zapamtite.
Planiranje studija i upravljanje vremenom
Jedna od najčešćih grešaka je ostavljanje učenja do posljednjeg trenutka. To je štetno i za zadržavanje znanja kao i rezultate ispita. Mozak najbolje uči kada prima informacije u nekoliko razmaknutih sesija nego kada pokušavaš sve uraditi za jednu noć.
Da bi se ovo izbjeglo, neophodno je dobro isplanirajte učenjePodijelite svoje predmete u lako upravljive blokove, dodijelite svaki blok određenom danu i postavite jasne ciljeve za svaku sesiju. Realističan raspored, s planiranim pauzama, smanjuje osjećaj preopterećenosti i pomaže vam da ostanete dosljedni.
Možete se osloniti na tehnike kao što su razmaknuto ponavljanjeOvo uključuje ponavljanje istog materijala nekoliko puta, postepeno povećavajući interval između ponavljanja. Na ovaj način, svaki put kada se vratite temi, bolje ćete učvrstiti ono što ste već naučili i izbjeći da to zaboravite.
La Pomodoro tehnika Ovo je još jedna vrlo korisna strategija upravljanja vremenom. Uključuje rad od nekoliko minuta s intenzivnom koncentracijom (na primjer, 25), nakon čega slijedi kratka pauza (5 minuta). Nakon nekoliko ciklusa, pravi se duža pauza. Ovaj sistem održava fokus i smanjuje mentalni umor, posebno ako vam je teško održati pažnju duži period.
Također, nemojte pokušavati učiti sve predmete odjednom. Najbolje je ne miješati predmete u jednoj dugoj sesiji, već se fokusirati na maksimalno jedan ili dva, prelazeći između blokova kada se osjećate umorno. To omogućava vašem mozgu da se koncentrira na jednu vrstu informacija i da ih temeljitije obradi.
Stvorite idealno okruženje za koncentraciju
Koncentracija ne zavisi isključivo od snage volje. okruženje za učenje To direktno utiče na vaše performanse. Organizovan, tih i udoban prostor vam olakšava da se potpuno fokusirate na ono što radite.
Pokušajte rezervirati jedan fiksna lokacija Za učenje. Uvijek korištenje istog mjesta pomaže vašem umu da ga poveže s poslom i koncentracijom. Pobrinite se da imate dobro osvjetljenje, po mogućnosti prirodno, a ako to nije moguće, kombinirajte opće osvjetljenje prostorije s direktnim svjetlom na vašem stolu.
El ergonomski namještaj Također je ključno: podesiva stolica i veliki stol omogućit će vam održavanje dobrog držanja i smanjenje fizičkog umora. Podesite temperaturu i prozračite prostoriju kako biste ušli u nju svježeg zraka; zagušljivo, previše vruće ili hladno okruženje smanjuje vašu sposobnost koncentracije.
Što se tiče distrakcija, najbolje ih je držati podalje. mobilne i druge elektronske uređaje koje nisu neophodne za učenje. Utišajte obavještenja, zatvorite društvene mreže i, ako je potrebno, koristite aplikacije koje privremeno blokiraju pristup web stranicama ili aplikacijama koje vas ometaju.
Ako je vanjska buka neizbježna, možete koristiti slušalice sa poništavanje zvuka Ili lagana instrumentalna muzika bez teksta. Važno je da vam zvuk u pozadini pomaže da se koncentrišete, a ne da vas ometa.
Navike za brigu o vašem mozgu: san, ishrana i vježbanje
Trening za bolje učenje nije ograničen samo na tehnike pamćenja. Vaš akademski uspjeh uveliko ovisi o tome kako brinete o svom tijelu, budući da mozak je dio togaSpavanje, jedenje i pravilno kretanje su osnovni stubovi za efikasno učenje.
El miran san To je neophodno. Dovoljno sna omogućava mozgu da obradi i konsoliduje informacije primljene tokom dana. Uspostavite redovne rasporede spavanja, izbjegavajte ekrane neposredno prije spavanja i praktikujte opuštajuću aktivnost poput čitanja, dubokog disanja ili meditacije nekoliko minuta kako biste poboljšali kvalitet svog odmora.
La uravnoteženu ishranu Također utiče na pamćenje i pažnju. Dajte prednost svježoj, minimalno prerađenoj hrani bogatoj vitaminima i mineralima. Orašasti plodovi i bademi, losos i druga masna riba, avokado, borovnice, banane i mala količina tamne čokolade s visokim postotkom kakaa posebno su korisni za koncentraciju.
El redovne fizičke vežbe To je još jedan odličan saveznik za učenje. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, potiče oksigenaciju mozga i pomaže u ublažavanju stresa. Brzo hodanje, umjerena tjelovježba ili česti aerobni treninzi doprinose osjećaju veće energije i sposobnosti koncentracije.
Nadalje, pokazalo se da određene sesije aerobnih vježbi koje se izvode neko vrijeme nakon učenja mogu pomoći u konsolidaciji asocijativnog pamćenja. Bez previše kompliciranja, uključivanje rutine kretanja u vaš svakodnevni život bit će direktna investicija u vaš akademski uspjeh.
Praktične tehnike za bolje pamćenje
para efikasno pamtiti Samo višestruko čitanje istog teksta nije dovoljno. Potrebno je aktivno se baviti sadržajem i koristiti metode koje olakšavaju dugoročno pamćenje.
Jedan od najefikasnijih je razmaknuto ponavljanjeKao što smo spomenuli, u kombinaciji s aktivnim ponavljanjem. Umjesto pasivnog ponovnog čitanja, pokušajte se prisjetiti onoga što ste učili zatvorenih očiju ili na papiru, a zatim provjerite šta ste zaboravili kako biste to potvrdili.
Još jedna veoma korisna strategija je da uzmete ručne beleškeKada pišete, sintetizirate informacije, odabirete najvažnije tačke i aktivirate različita područja mozga, što olakšava pamćenje. Svaki odjeljak možete sažeti vlastitim riječima i istaknuti ključne ideje bojama kako biste poboljšali vizualno pamćenje.
u nacrti, mape uma i dijagrami Oni pomažu u hijerarhijskom i vizualnom organiziranju informacija. Predstavljanjem odnosa između koncepata, vaš mozak bolje razumije cjelinu i lakše je pamti kasnije. Stvaranje ovih resursa je samo po sebi moćna vježba.
Konačno, preporučljivo je kombinirati ove tehnike sa česte samoprocjeneKratki kvizovi, kartice za učenje ili objašnjavanje gradiva naglas bez gledanja u bilješke. Svaki put kada pokušate izvući neku informaciju iz memorije, jačate pamćenje i trenirate svoj mozak da to učini i na ispitu.
Ako postepeno integrirate ove navike i strategije u svoju svakodnevnu rutinu, primijetit ćete da učenje prestaje biti utrka s vremenom i postaje organiziraniji, efikasniji i, prije svega, održiviji proces koji će vam omogućiti da postignete svoje akademske ciljeve s većom sigurnošću i samopouzdanjem.