Iako se to možda ne čini tako, u klasa nas promatraju ostali, i uglavnom nastavnici. Držanje koje zauzimamo, gdje fokusiramo pogled, sposobnost reagiranja na bilo koje pitanje, itd., Daju dužni račun o čemu koncentrati ili ne da smo u materias predaje se u učionici. Svakako kurs Drugačije je, a neki se sigurno „provuku“ do nas, tako da naša sposobnost slušanja može biti narušena. Međutim, mnogo puta fokusiranje na suradnju, tako da je svaki razred poučan i učinkovit, ovisi samo o nekim stavovima, malim gestama koje mogu učiniti čudom da smo više posvećeni tome.
Korisni savjeti za poboljšanje pažnje na času
U nastavku vam predstavljamo niz vrlo korisnih savjeta koje sada možete početi primjenjivati. Ovo ne samo da će vam pomoći da savladate ometanja, već će i poboljšati vaše akademska izvedba i oni će maksimalno iskoristiti vrijeme koje provodite u nastavi.
- Izolirajte se od vanjskog života. Kada idete na časove, ništa što vam se dešava u svakodnevnom životu ne bi trebalo da utiče na vas. Oslobodite se svih misli koje nisu vezane za vašu aktivnost na času, napustite svoj um "prazno" svega što zapravo nije neophodno da se fokusirate na ono što je zaista važno.
- Budite aktivni. Kada nastavnik objašnjava, on ponekad pribjegava neprekidnom govoru, bez pauza, čime razumije da se cijeli predmet savršeno razumije. Iako se ne radi o tome da previše usporavate ritam ostatka, prekidajte ga da biste postavili pitanja o nečemu što vam nije jasno, jer ako ga kasnije pustite, bit će vam izuzetno teško vratiti se na to u naprednijem klasa.
- Vodite računa o svom raspoloženju. Faza učenja je zamorna i ponekad dosadna, pa ako niste raspoloženi, vaša koncentracija može pasti. Svako ima “loš dan”, pa ne brinite ako vam se to dogodi. razmisli pozitivno.
- Poboljšajte svoje držanje kada sjedite. Prisilite se da ostanete uspravno u stolici; Dopustite sebi da padnete predisponira da se previše opustite.
- Nepotrebne predmete ostavite za neki drugi put. U učionici ni mobilni telefon ni bilo koji drugi uređaj u vašim rukama nije od suštinskog značaja, jer vam samo odvlači pažnju.
- Naučite slušati ". Slušanje i slušanje, iako izgledaju kao sinonimi, nisu. Slušanje znači razumijevanje i obradu onoga što čujete. U početku može biti komplikovano, ali sa praksom mnogo bolje možete sagledati i razumeti ono što se govori.
Kako povećati motivaciju za obraćanje pažnje na času
Jedan od osnovnih aspekata za održavanje pažnje na času je dobra doza motivacija. Ovo je direktno povezano sa energijom na koju morate obratiti pažnju i naučiti. Ovdje ćemo vam reći nekoliko načina da poboljšate tu motivaciju:
- Pronađite svoju svrhu u svakom razredu. U nekim predmetima može biti teško pronaći trenutni interes, ali postavljanje ciljeva, čak i malih, pomoći će vam da ostanete fokusirani. Zapitajte se: kako me ovo znanje može poboljšati?
- Uspostavite sistem nagrađivanja. Nagrade ne moraju biti velike ili skupe. To mogu biti trenuci odmora, izlasci s prijateljima ili bilo koje slobodno vrijeme u kojem uživate. Važno je da znate da nakon truda na času dolazi nešto nagrađujuće.
- Rastavite složene zadatke. Ako imate posebno težak čas ili temu, trik je u tome da ga razbijete na manje dijelove kojima je lakše upravljati.
Ključ motivacije je sposobnost da se sagleda dugoročno i kako se današnje ulaganje može isplatiti u budućnosti. Zapamtite, svaki koncept koji danas usvojite olakšat će vam rad u budućnosti.
Kako ukloniti vanjske i unutrašnje smetnje
u distrakcije Oni su najveći neprijatelj pažnje. U nastavku predlažem neke praktične ideje kako izbjeći upadanje u ove zamke:
- Minimizirajte ometanja iz okoline. Organizujte svoj radni sto tako da imate samo ono što je potrebno. Uklonite sve uređaje ili materijale koji bi mogli stvoriti buku ili vas odvratiti od vašeg glavnog zadatka.
- Vježbajte pažljivost. Svesnost ( mindfulness) može vam pomoći da budete prisutni u ovom trenutku i da odbacite sve misli ili brige koje ometaju vašu pažnju. Vježbe kratkog disanja ili meditacija mogu biti od pomoći prije svakog časa.
Nadalje, preporučljivo je izmjenjivati trenutke maksimalne koncentracije s kratkim pauzama. Prema studijama, nakon otprilike 20 minuta, naša pažnja ima tendenciju značajnog pada, pa kratke pauze mogu biti vrlo korisne.
Kako poboljšati performanse kroz aktivno slušanje
Aktivno slušanje nije isto što i samo slušanje onoga što se kaže na času. Zahtijeva biti zaista fokusiran i angažiran na onome što nastavnik objašnjava. Evo nekoliko koraka za poboljšanje vaših vještina aktivnog slušanja u nastavi:
- postavljati pitanja. Nemojte čekati da se pojave velike sumnje. Mala pitanja pomažu da se pojmovi odmah razjasne.
- Efikasno vodite beleške. Ne radi se o tome da zapišete sve što nastavnik kaže, već da uhvatite ključne ideje i organizujete ih na način koji vam olakšava da ih kasnije pregledate.
- Učestvujte u diskusijama. Uključivanje u dijalog, davanje svog mišljenja ili razmišljanje o onome o čemu se govori pomoći će vam da bolje konsolidujete ono što ste naučili.
Posturalne tehnike za poboljšanje koncentracije
Držanje također igra važnu ulogu u održavanju pažnje. Zadržavanje u pogrešnom držanju može dovesti do umora, pa čak i gubitka interesa za ono što radite. Ovdje vam pokazujemo neke posturalne tehnike koje možete slijediti:
- Stanite u uspravan položaj. Zadržite ravno i opušteno držanje, sa poravnatim ramenima i ravnim stopalima na podu.
- Izbjegavajte previše naginjanja. Izbjegavanje položaja kao što je sjedenje s glavom na stolu ili previše naginjanje naprijed će vam koristiti.
- Pravite pauze za kretanje. Ustanite, istegnite se i prošetajte malo uokolo tokom pauza. To će pomoći u smanjenju fizičkog i mentalnog umora.
Zapamtite da ono što vidite na času u velikoj mjeri određuje količinu vremena koju ćete kasnije provesti učeći kako biste se pripremili za ispite. Uzimanje dobro naučenog predmeta iz učionice drastično će smanjiti vrijeme koje potrošite na kasnije recenziranje, optimizirajući vaše napore i poboljšavajući vaše akademski uspjeh.