Ako ste jedan od onih kojima svijet košta koncentracije, bilo zbog posla ili studija, možda vam čitanje ovog članka može pomoći u rješavanju ovog "malog problema".
Bez koncentracije nema pažnje I stoga, sve što izvodimo u tom trenutku slabe koncentracije, neće ispasti dobro ili barem ne onako kako bi trebalo, bilo da proučavamo temu za neki predmet ili protivljenje ili radimo na popravnim ispitima ili čak poput mene u ovom trenutku , napiši članak.
Koncentracija je sposobnost dobrovoljnog usmjeravanja pažnje u određenom smjeru i moći ćete ga zadržati željeno vrijeme. To može biti teško izvesti kada oko sebe imamo niz podražaja koji privlače našu pažnju, što uzrokuje nedostatak koncentracije na zadatku koji smo izvršavali i posljedično lošiju izvedbu. Ovi poticaji danas su povećani porastom tehnologije: društvenih mreža, mobilnih uređaja, računara itd., Uobičajenim: vanjska buka, telefon itd.
Stoga vam u ovom članku želimo ponuditi mogućnost poboljšanja koncentracije zahvaljujući ovom nizu tehnika koje smo detaljno opisali u nastavku.
Pojednostavljenje zadatka
Kada je pred nama složen zadatak, ponekad smo preopterećeni nenalaženjem rješenja ili lakim odgovorom koji nam štedi vrijeme u njegovom izvršenju. Ovakve će se zadaće brže riješiti ako ih prođemo jedan po jedan mali zadaci. Počnite s najjednostavnijim od već podijeljenih zadataka i završite jedan po jedan. Na taj će način vaša pažnja biti usmjerena isključivo na njih.
Uklanjanje smetnji
Ako su vam najgori problem pri koncentraciji moguće smetnje koje imate pred očima, lako je ukloniti ih: uklonite mobitel, stavite ga u tiho ili u "ne ometaj" tako da vas mogu kontaktirati samo najvažniji ( u osnovi ne poziva WhatsApp ili obavijesti s društvenih mreža kao što su Facebook ili Twitter).
Ako vam s druge strane najviše smeta televizija ili radio, to vam je još lakše, i samo njihovo isključivanje bit će više nego dovoljno. A ako slučajno niste sami u istoj sobi i ono što vas muči su zvukovi ili jednostavno prisustvo te osobe, odite u drugu sobu s više tišine ili je možda biblioteka ili radna soba najbolje za vas.
Sklonite svoje probleme i misli
Svi imamo probleme i stvari koje nam zaokupljaju misli. Ako radite zadatak i u tom trenutku problem ili nešto što vas brine pristupa vašoj misli, budite otvoreni i predložite sebi da tu misao ostavite po strani do određenog doba vašeg dana i dok taj trenutak ne dođe, ne preispitujte ovo problem ili zabrinutost.
Jedan po jedan
Ako su se vaši zadaci nakupili iz bilo kojeg razloga, ostavite po strani nedostatak vremena i stresa i krenite s njihovim rješavanjem jedan po jedan. Ne pokušavajte napraviti nekoliko istovremeno, jer će vam trebati samo više vremena, a završit ćete kasnije nego ako to radite odjednom.
Nadamo se da će vam ove tehnike i savjeti pomoći u obavljanju i rješavanju vaših svakodnevnih aktivnosti. Imajte na umu da je to više nego bilo što drugo.