Mnogi od vas će već znati da, kada smo bolesni, studija To može postati gotovo nemoguć zadatak. Nismo mogli to uspjeti. koncentriratiImamo glavobolje, groznicu ili opću slabost, a možda ćemo čak morati posjetiti ljekara više puta. Ukratko, pojavi se dovoljno simptoma. fizičke i psihičke neugodnosti tako da ne možemo pregledati svoje bilješke i time gubiti dragocjeno vrijeme.
Izbjegavanje ove situacije u većini je slučajeva jednostavnije nego što se čini. Srećom, danas ih ima mnogo lijekovi i takođe prilagođene strategije učenja ko će nam pružiti ruku pomoći i spriječiti nas da izgubimo sate koje ne možemo nadoknaditi. Gotovo sve naše preporuke kada smo bolesni svode se na odlazak u medicinskiUzimajte lijekove kada vam je propisano i prilagodite metode učenja svom fizičkom stanju. Naravno, morate djelovati brzo i biti realni u pogledu onoga što možete podnijeti.
Je li dobro učiti kada ste bolesni?
Prije svega, važno je razjasniti da je Salud To bi uvijek trebao biti prvi korak. Ako je bolest teška, simptomi su vrlo intenzivni (otežano disanje, jaka vrtoglavica, konfuzija, bol u prsima, uporno povraćanje, vrlo visoka temperatura itd.) ili imate delikatna hronična patologijaNajbolji postupak je odmoriti se i odgoditi studiju, uvijek slijedeći upute svog ljekara.
Međutim, ako je a blaga prehladaAko imate nekompliciranu gripu, prolazne stomačne tegobe ili neko drugo stanje koje vam omogućava određenu aktivnost, moguće je učiti, ali na način koji... adaptiranU ovim slučajevima, ključno je ne zahtijevati od sebe isto kao u normalnom stanju, već prilagoditi očekivanja, smanjiti ciljeve i vrlo pažljivo odabrati koje akademske zadatke ćete obavljati.
Takođe ima veliki uticaj na trenutak kursaNije isto razboljeti se kada je ispit daleko i kada je već sljedeći dan. Ako je ispit blizu ili se često razbolite i ne možete si priuštiti previše pauza, možda ćete morati uložiti mali napor i pribjeći lakšim metodama učenja (audio snimci, vrlo kratki sažeci, vizualni pregledi) koje vam omogućavaju da napredujete bez pogoršanja stanja.
U praktičnom smislu: da, to se može uraditi učenje dok sam bolestan U mnogim slučajevima, ali s oprezom, prilagođavajući vrijeme, slušajući tijelo i znajući kada stati kada simptomi ukazuju na to da vam je potreban potpuni odmor.
Tipične poteškoće prilikom proučavanja pacijenta
- Nedostatak energijeČak i čitanje jedne stranice može biti zamorno i teško je održati pažnju nekoliko minuta.
- Fizička bol ili nelagodaKašalj, groznica, glavobolja, bol u mišićima ili probavne tegobe direktno utiču na sposobnost koncentracije.
- Niska motivacijaBolest često snižava raspoloženje i uzrokuje osjećaje apatije, tuge ili čak određene anksioznosti zbog nemogućnosti obavljanja zadataka.
- Manje zadržavanje informacijaMozak ne obrađuje informacije tako efikasno kada se tijelo bori protiv infekcije ili hronične bolesti.
- Česti prekidiPosjete toaletu, kašalj, potreba za ležanjem ili uzimanjem lijekova lako prekidaju kontinuitet učenja.
Prepoznajte ove ograničenja Pomaže vam da odaberete realistične strategije i izbjegnete frustraciju ako ne postižete rezultate onako dobro kao u uobičajenom danu. Cilj u ovim okolnostima nije savršeno učenje, već iskoristite ono što možete učiniti bez ugrožavanja oporavka.
Kada posjetiti ljekara i uloga lijekova
Prije svega, ako primijetite da inkubirate bolest koja bi vam mogla zadati više od jedne glavobolje (namijenjena igra riječi), idite na porodični ljekar To bi bila odlična opcija. Oni će biti osoba koja vam može reći šta se dešava u vašem tijelu i propisati vam nešto. lekovi ili tretman koji će vam pomoći da se brže i sigurnije oporavite.
Za simptome poput groznice, glavobolje ili bolova u mišićima, zdravstveni radnik može preporučiti lijekove protiv bolova i antipiretike kao što su paracetamol ili ibuprofenuvijek prilagođeno vašem specifičnom slučaju. Važno je poštovati doza i naznačenu učestalost, te se posavjetujte ako imate problema s jetrom, bubrezima, želucem ili drugim zdravstvenim problemima. Nikada se ne biste trebali samoliječiti acetilsalicilna kiselina (aspirin) bez medicinskog nadzora, posebno kod djece i mladih.
Kod infekcija kao što su gripaKod određenih pacijenata sa faktorima rizika (plućne, srčane, bubrežne, jetrene, neurološke, metaboličke bolesti, poremećaji krvi, oslabljen imunološki sistem, između ostalog), ljekar može razmotriti upotrebu antivirusniOvi lijekovi najbolje djeluju ako se primijene u prvih nekoliko dana od pojave simptoma, stoga je preporučljivo da se što prije konsultujete s ljekarom ako pripadate osjetljivoj grupi.
Kada počnete uzimati rešenje Kako vam je propisao ljekar, vjerovatno ćete se početi osjećati nešto bolje. U najmanju ruku, osjetit ćete poboljšanje koje će vam omogućiti da učite i pregledate dovoljno materijala, čak i ako je to sporiji tempo. Ako lijek nije učinkovit, vaši simptomi se pogoršaju ili primijetite bilo kakve znakove upozorenja (otežano disanje, bol u prsima, jaka vrtoglavica, uporno povraćanje, groznica koja se vraća nakon poboljšanja itd.), morat ćete se vratiti ljekaru na ponovnu procjenu. U nekim slučajevima, može biti potrebno nekoliko posjeta kako bi se prilagodio tretman ili izvršili dodatni testovi.
Strategije za učenje tokom bolesti
Dajte prioritet onome što je bitno kada su vam resursi ograničeni.
Kada su vremenski i energetski resursi oskudni, potrebno je da se fokusirate na ono što je najvažnije. važanNapravite vrlo jasnu listu prioriteta koja uključuje Teme koje će sigurno biti na ispituFokusirajte se na vježbe koje predstavljaju najveći postotak vaše ocjene i osnovne koncepte koji služe kao osnova za sve ostalo. Posvetite svoju energiju onome što je bitno umjesto da pokušavate pokriti sve, a detalje ili daljnja objašnjenja ostavite za kada se oporavite.
Podijelite studiju na vrlo kratke blokove
Dugotrajno učenje tokom bolesti može biti kontraproduktivno. Sesije [nejasno - moguće "sesije učenja" ili "sesije odmora"] su najbolja opcija. 15 do 20 minutanakon čega slijede pauze za odmor ili čak kratke drijemanja. Ovaj "mikroblok" pristup će vam omogućiti da napredujete bez potpunog iscrpljivanja energetskih rezervi i smanjuje osjećaj zaglavljenosti kada se osjećate jako umorno.
Kreirajte jednostavne i lagane materijale za recenzije
Umjesto da čitate čitava poglavlja kada imate temperaturu ili bol, pripremite ili koristite sažeci Obezbijeđene su unaprijed napravljene mape uma ili vizuelni dijagrami, kao i kartice za definicije i formule. Cilj je da učenje bude što efikasnije. light ako je moguće, izbjegavajući mentalno preopterećenje koje se lako javlja kada tijelo nije sto posto spremno.
Koristite audio u svoju korist iz kreveta
Ako vas simptomi sprečavaju da se koncentrišete na čitanje ili imate glavobolju, možete pribjeći audio snimciEdukativne audio knjige, objašnjenja snimljena od strane nastavnika ili vaše vlastite bilješke pročitane naglas i snimljene na vašem telefonu. Na ovaj način možete pregledavati čak i ležeći, sa zatvorenim očima i bez naprezanja vida, što je posebno korisno u danima s temperaturom ili migrenom.
Oslanjajte se na tehnologiju i vizualne resurse
Postoje platforme koje pojednostavljuju učenje tokom perioda niske energije. kratki videozapisi Objašnjavajući materijali, kursevi strukturirani u male module i aplikacije za bilješke koje sinhronizuju sve na više uređaja omogućavaju vam da prelazite između gledanja, slušanja i čitanja u zavisnosti od raspoloženja. Audiovizuelni sadržaj je često lakše obraditi nego opsežno čitanje kada ste bolesni i može bolje održati vašu pažnju.
Vodite računa o svojoj okolini i odmarajte se dovoljno dok ste bolesni dok učite
Vaše okruženje vam može pomoći da se osjećate bolje dok učite. Održavajte svoju sobu ventiliran Ali izbjegavajte propuh, koristite meko osvjetljenje koje vam neće naprezati oči ako imate glavobolju, nosite udobnu odjeću i držite lagano ćebe pri ruci ako vas uhvati groznica. Uvijek imajte topli napitak ili voda Sprječava vas da morate stalno ustajati i istovremeno vam pomaže da održite adekvatnu hidrataciju.
Bitno je da se pauze između studijskih blokova iskoriste za da se zaista odmorimUmjesto provjeravanja društvenih mreža ili konzumiranja previše stimulirajućeg sadržaja, pokušajte odspavati 10 ili 15 minuta, raditi vježbe dubokog disanja ili jednostavno leći u tišini. Zapamtite da je odmor, kada ste bolesni, sastavni dio procesa učenja jer će vam omogućiti da postignete bolje rezultate u sljedećoj sesiji.
Pored hidratacije, vodite računa i o lagano hranjenje Tokom ovog perioda, supe, voće, pirei i lako probavljiva hrana su obično bolji od teških obroka. Izbjegavajte maratonske sesije učenja i nemojte se porediti sa zdravim kolegama iz razreda; svako tijelo drugačije reaguje na bolest, a preveliko forsiranje samo će samo produžiti proces oporavka.
Primjer plana učenja ako vam predstoji ispit
Zamislite da imate blagu temperaturu, opću malaksalost i ispit sljedećeg dana koji ne možete odgoditi. Svoje vrijeme možete organizirati na sljedeći način, uvijek ga prilagođavajući onome što vam tijelo dozvoljava:
- 10:00 – 10:20: vrlo selektivan pregled ključnih nota u krevetu ili udobnoj fotelji.
- 10:20 – 10:40: odmor i kratka drijemka, uz dobru hidrataciju.
- 10:40 – 11:00: Poslušajte audio snimak s glavnim konceptima teme.
- 11:00 – 11:30: završetak nekoliko jednostavnih praktičnih vježbi, usmjerenih na najvjerovatnije aspekte ispita.
- 11:30 – 12:00: produženi odmor bez ekrana, pokušaj što većeg opuštanja.
Ova vrsta planiranja omogućava kretati se Bez prevelikog opterećenja tijela, kombinirajte vrlo specifične sesije učenja s dovoljno vremena za oporavak tijela. Ako se osjećate lošije tokom dana, smanjite broj blokova učenja ili se usredotočite samo na pregledavanje dijagrama i slušanje audio zapisa, a ostalo ostavite za kada se budete osjećali bolje.
Ne učite jer ste bolesni ima rješenjeZato se ne brinite ako se nađete u ovom stanju. Prilagođavanjem navika učenja, konsultovanjem ljekara ako imate uporne ili teške simptome i poštovanjem perioda odmora, to je obično samo privremeni problem koji traje samo nekoliko dana i ne sprječava vas da postignete svoje akademske ciljeve.