Možete se svako jutro probuditi razmišljajući o svemu što morate raditi na poslu i pomisliti da svu vašu nelagodu uzrokuje stres. Tačno je da vam stres može ozbiljno naštetiti, ali ponekad stres nije jedini uzrok sagorijevanja posla. Postoje tri različite vrste sagorijevanja i teško je odrediti jedan uzrok koji ga uzrokuje.
Stres na poslu je vrlo jednostavan za upotrebu, ali postoje neki uzroci zbog kojih možete biti iscrpljeni.
Izgaranje posla: uzroci
Ako se želite poboljšati na svom poslu i osjećati bolje u svom raspoloženju i svom zdravlju, prioritet je da utvrdite koji su uzroci zbog kojih patite od one iscrpljenosti na poslu koja vas teško ostavlja za život. Evo nekoliko najčešćih uzroka izgaranja posla:
- Nedostatak kontrole. Možda osjećate da imate nedostatak kontrole ili dominacije u svom poslu. Možda vas prisiljavaju na zadatke koji vam ne odgovaraju i koji premašuju vaše odgovornosti, moguće je da radite i više sati nego što je predviđeno ugovorom ili čak da vas prisiljavaju da radite neugodne zadatke bez da pitate prvo mišljenje.
- Očekivanja nisu ispunjena. Možda ste zamišljali da je vaš rad bio na jedan način, ali u stvarnosti na potpuno drugačiji način. Možda ste mislili da će vaši zadaci biti na određeni način i da su različiti. Takođe se možda nećete osjećati dobro prema vama u radnom okruženju.
- Nestabilan rad. Možda je vaš posao nefunkcionalan, a povrh svega morate trpjeti uznemiravanje šefova ili kolega. Možda imate kolege koji nemaju skrupula i koji ne razmisle dvaput ako neke moraju 'zgaziti' da bi prešli druge. Oni ignoriraju vaš naporan rad i to vam ostavlja osjećaj obezvrijeđenosti i nemoći pred tolikom nepravdom.
- Vrijednosti koje vam se ne podudaraju. Moguće je da radite u kompaniji koja se ponaša na način koji vam se ne čini moralno ispravnim. To će dovesti do kognitivne disonance jer ćete raditi stvari koje vam se ne čine ispravnima, odnosno vaše misli i vaši postupci neće ići ruku pod ruku.
- Posao koji ne odgovara vašem radu. Moguće je da imate određenu obuku i da su vas zato i uzeli na taj posao, ali da funkcije zbog kojih obavljate posao nemaju nikakve veze s onim što ste očekivali.
- Brz ili prespor tempo. Možda je tempo posla u vašoj kompaniji prebrz ili prespor s obzirom na vašu ličnost.
- Loš društveni život. Može biti da se ne slažete sa kolegama ili da su odnosi s njima loši. Ovo će vam oduzeti energiju za stvaranje prijatelja izvan vašeg radnog mjesta. Ako idete na posao i tamo je loše okruženje, osjećati ćete se loše.
Nemotivirano: izgaranje posla
Ako nemate motivaciju za odlazak na posao, vjerovatno patite od izgaranja posla. To u velikoj mjeri ovisi o vrsti sagorijevanja posla. Međutim, opće simptome sagorijevanja posla relativno je lako uočiti:
- Cinizam ili razočaranje zadacima koje treba izvršiti.
- Nedostatak motivacije za odlazak na posao.
- Razdražljivost kod kolega, klijenata ili šefova.
- Ovisnost o supstancama kao što su hrana, alkohol ili droga.
- Vi samo mislite na vikend da biste se 'prekinuli'.
- Imate loše navike kada jedete ili spavate.
- Osjećate fizičku bol zbog koje ne znate zbog čega su.
Izgaranje s posla može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, kako fizičkih, tako i mentalnih. Mnogo je zdravstvenih problema zbog sagorijevanja posla. Neki od ovih problema mogu biti očigledni, ali drugi su manje i morate biti na oprezu kako biste poboljšali svoje fizičko i mentalno blagostanje. Šta više, Zdravstveni problemi uzrokovani izgaranjem posla nisu samo mentalni, već mogu biti i fizičke bolesti:
- Stres
- Hronični umor
- Problemi sa spavanjem
- Problemi s međuljudskim odnosima
- Depresija
- Napadi panike
- Anksioznost
- Zloupotreba alkohola
- Problemi sa srcem
- Holesterol
- Dijabetes tipa 2
- Gojaznost
- Slabiji imunološki sistem
Jednom kada sve ovo uzmete u obzir, možete utvrditi imate li izgaranje posla i uzeti lijek za poboljšanje kvaliteta života, kako u fizičkom tako i u mentalnom zdravlju.