Kažu da su ljudi bića navike, a u akademskim krugovima ova tvrdnja je još istinitija. Iz dana u dan navikli smo obavljati niz zadataka koji nam omogućavaju da vodimo mnogo organiziranije i efikasnije živote. Ovo je uobičajeno u našem privatnom i profesionalnom životu, ali je posebno preporučljivo implementirati to u našem studentskom životu. Da li ste znali da nakon niza navike Hoće li vam dosljedno i dobro isplanirano učenje pomoći da poboljšate ocjene i učite smirenije?
Iako se možda ne čini tako, ako obavljamo određene aktivnosti tokom dana, raspoređene u realističan raspored, naše tijelo i um će se postepeno naviknuti na to. radi boljei stoga će dovesti do boljih akademskih rezultata. Nadalje, ove navike jačaju motivaciju, samopouzdanje i sposobnost koncentracije. U nastavku ćemo vam dati kratki popis nekih aktivnosti koje će vam pomoći, uključujući mnoge ključne tačke koje preporučuju stručnjaci za navike učenja.
Osnovna dnevna rutina za bolje učenje
Prije svega, bitno je da spavate osam sati dnevno (ili barem pun i okrepljujući noćni san). Tijelu i mozgu je potrebno ovo vrijeme da konsoliduju ono što je naučeno i održe dobar raspon pažnje sljedećeg dana. Nedovoljno sna povezano je sa lošija koncentracija i slabiji uspjeh na ispitima.
Čim ustanete, idealno bi bilo da umijete lice i pojedete prilično obilan doručak. Uravnotežen doručak, sa voće, neki izvor protein y složeni ugljeni hidratiPruža dugotrajnu energiju i sprječava jutarnju nesanicu. Nakon toga je dobro vrijeme za kratku užinu. pregled bilješki od prethodnog dana; čitanje istih 15 ili 20 minuta pomaže u fiksiranju informacija u dugoročnom pamćenju.
Vrijeme za rad (ili učenje) u odgovarajućoj količini: oko pet sati raspoređenih tokom dana bilo bi dobro, sve dok ih organizujete u blokove koncentracije i kratkih pauza. Poželjno je naizmjenično raditi aktivno učenje (sažeci, nacrti, izvođenje vježbi, objašnjavanje gradiva naglas) s kratkim pauzama za kretanje, pijenje vode ili jednostavno isključivanje na nekoliko minuta. Ako više volite duže sesije, obavezno uključite dovoljno pauza kako biste održali kvalitet učenja.
Nakon toga, vrijeme je za jelo i odmor barem nekoliko sati. Iskoristite to vrijeme za opuštanje uma: prošetajte, razgovarajte s porodicom, bavite se nekom tihom aktivnošću... Ovo smanjuje akademski stres i priprema mozak za kasniji nastavak učenja.
Konačno, da završimo dan, samo nam treba studija Još dva sata, večera i još malo odmora prije spavanja. Mnogi studenti postižu dobre rezultate ako svakog dana posljednji dio svog vremena za učenje posvete pregledajte najvažnije tačke Pripremaju se za ispite koristeći nacrte, konceptualne mape ili kartice za učenje, te ukratko pregledavaju taj sadržaj neposredno prije spavanja, što olakšava pamćenje.
Planiranje, organizacija vremena i prostora za učenje
Nećemo vam reći vremenski raspored Šta tačno trebate nositi zavisi od vas, u zavisnosti od vašeg slobodnog vremena, porodičnih obaveza i nivoa energije tokom dana. Međutim, toplo se preporučuje da napravite plan studija jasan i stabilan, s fiksnim i vidljivim rasporedom, jer dobro osmišljen kalendar smanjuje odugovlačenje i osjećaj preopterećenosti.
Možete kreirati planer na papiru ili koristiti digitalne alate poput online kalendara kako biste zabilježili koje predmete ćete učiti svaki dan, koliko vremena ćete posvetiti svakoj temi i koje specifične ciljeve želite postići (na primjer, „završite vježbe za temu 3“ ili „pregledajte bilješke iz historije i podvucite ključne ideje“). Ovo planiranje treba također uključivati planirane pauzetako da mozak ostane hladan i budan.
Mjesto je jednako važno kao i vrijeme. Posjedovanje specifičnog i dosljednog prostora za učenje pomaže umu da lakše uđe u "radni mod". Taj prostor bi trebao biti što... naređeno Idealno bi bilo učiti u tihom, vizualno neutralizirajućem okruženju, koristeći samo osnovne materijale: bilješke, računar, udžbenike i referentne knjige. Dobro osvjetljenje i udobna, ergonomska stolica sprječavaju fizički umor i pomažu u održavanju dobrog držanja tokom dužih perioda bez nelagode.
Nadalje, ključno je naučiti se zaštitite svoje vrijeme učenja Izbjegavajte ometanja. Utišavanje telefona, korištenje aplikacija koje blokiraju društvene mreže tokom perioda koncentracije, obavještavanje porodice da vas ne mogu prekidati tokom tih perioda i, ako je potrebno, korištenje čepića za uši ili slušalica za poništavanje buke može značajno utjecati na vaše ocjene.
Kada se pojave neočekivani događaji (kvizovi, novi zadaci, porodične aktivnosti), prilagodite svoj plan, ali uvijek pokušajte održati minimalnu količinu dnevnog vremena za učenje. Ova odgovorna fleksibilnost vas uči da upravljati vremenom Realno, veoma vrijedna vještina za bilo koju obrazovnu i profesionalnu fazu.
Efikasne navike učenja za poboljšanje ocjena
Pored dnevne rutine, postoji i niz efikasne navike učenja Ove strategije se mogu primijeniti na bilo koji obrazovni nivo: školske ispite, prijemne ispite, prijemne ispite za univerzitet, konkurentne ispite, profesionalne certifikate itd. Njihovo integriranje u vašu dnevnu rutinu čini sate koje posvećujete učenju mnogo produktivnijim.
Jedan od prvih koraka je da uvijek imate na umu akademski ciljBilo da se radi o polaganju predmeta, poboljšanju prosjeka, uspješnom rješavanju određenog testa ili pripremi za buduće učenje, pamćenje cilja pomaže u održavanju motivacije, posebno kada predmet postane teži ili se pojave trenuci obeshrabrenja.
Efikasno učenje počinje mnogo prije nego što sjednete kod kuće sa svojim knjigama. pažnja u razreduVođenje jasnih i čitkih bilješki, postavljanje pitanja kada nešto nije jasno i organiziranje materijala po temama su radnje koje kasnije štede mnogo vremena. Bilješke se mogu poboljšati podvlačenjem, simbolima, različitim bojama i marginama za brze bilješke, čineći učenje vizualnijim i ugodnijim.
Također je preporučljivo prilagoditi metodologija studija Vrsta ispita ili predmetne materije. Za teorijske predmete s esejskim pitanjima, konceptualne mape i dijagrami koji povezuju ideje dobro funkcionišu. Za ispite s višestrukim izborom odgovora korisno je fokusirati se na detalje, definicije i specifične podatke, vježbajući s probnim testovima, karticama i pitanjima za samoprocjenu.
Konačno, ne smijemo zaboraviti moć aktivno učenjeObjasnite sadržaj naglas kao da ga pričate nekome drugom, pravite sažetke svojim riječima, rješavajte probleme slične onima na ispitu ili polagajte probne ispite. Sve ovo prisiljava mozak da prisjeti informacije, pojačavajući pamćenje i identificirajući praznine koje se još mogu poboljšati.
Briga o sebi, odmor i upravljanje emocijama
Da biste maksimalno iskoristili vrijeme za učenje, važno je da mu pristupite energija i dobre vještine koncentracije. Pored dovoljno sna, preporučljivo je praviti kratke pauze tokom učenja kako biste se isključili i malo se kretali. Ustajanje, istezanje, ispijanje vode, šetnja po kući nekoliko minuta ili čak neke vježbe dubokog disanja pomažu u održavanju bistrine uma.
U slobodno vrijeme, bavljenje opuštajućim aktivnostima poput šetnje na otvorenom, joge, crtanja, slušanja umirujuće muzike ili jednostavnog razgovora s prijateljima o temama koje nisu akademske prirode doprinosi... smanjiti stresSlično tome, briga o ishrani (uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama i orašastim plodovima), dobra hidratacija i redovno vježbanje poboljšavaju kognitivne funkcije, pamćenje i raspoloženje.
Važno je shvatiti da kazna Same privilegije neće poboljšati ocjene. Ako učenik loše napreduje, mora razumjeti šta je pošlo po zlu i kako može promijeniti svoje navike. Oduzimanje privilegija može biti korisno samo ako je popraćeno jasnim planom poboljšanja, obiljem komunikacije i podrške. Ključno je podsticati odgovornost, samopouzdanje i posvećenost učenju, uključujući učenika u donošenje odluka o svom vremenu i trudu.
Kada se približava ispit, vrlo korisna strategija je da uradite konačni pregled Prije spavanja, posebno korištenjem nacrta i sažetaka koji obuhvataju glavne ideje. Ovaj kratki pregled, u kombinaciji s dobrim snom, povećava šanse za pamćenje informacija sljedećeg dana.
Ako se, uprkos primjeni ovih navika, pojave uporne poteškoće (nedostatak koncentracije, intenzivna anksioznost prije ispita, stalni osjećaj blokiranosti), preporučljivo je zatražiti pomoć: razgovor s nastavnicima radi razjašnjenja koncepata, učenje s odgovornim kolegama iz razreda ili traženje podrške stručnjaka za obrazovno savjetovanje ili psihologiju može napraviti veliku razliku.
Usvajanje dobrih navika učenja, efikasno organiziranje vremena i dovoljan odmor ne samo da poboljšavaju vaše ocjene, već i čine učenje ugodnijim iskustvom, jačaju vaše samopouzdanje tokom ispita i bolje vas pripremaju da se smireno suočite sa svakim akademskim izazovom koji se može pojaviti. Ako dosljedno primjenjujete ove smjernice i prilagodite ih svojim individualnim okolnostima, rezultati će na kraju biti izvanredni.