Kao što su naše majke znale reći: misli pozitivno To je stav koji može biti presudan za naše ocjene i način na koji se suočavamo sa svakim akademskim izazovom. Nije isto ići na ispit vjerujući da ćemo pasti, kao što je ići uvjeren da ćemo ga položiti. motivacijaNivo truda i način reagovanja na teškoće se radikalno razlikuju, tako da je to veoma važan faktor koji treba uzeti u obzir.
Pogledajmo ovaj aspekt iz perspektive koja će nam pomoći da bolje razumijemo detalje. U osnovi, ako razmišljate pozitivno, sve će biti bolje za vas To je više nego što mislite: bolje ćete zapamtiti gradivo, brže ćete pisati, pronaći kreativnija rješenja i, naravno, biti sretniji dok učite. Suprotno bi se dogodilo ako biste stalno bili negativni: stres se povećava, javlja se više sumnji, a samopouzdanje opada. Nema potrebe za dodatnim objašnjenjima; te dvije riječi govore sve.
Šta tačno podrazumijeva primjena pozitivnog razmišljanja na učenje?
El pozitivno razmišljanje Ne radi se o poricanju problema ili prisiljavanju sebe da budete sretni cijelo vrijeme, već o treniranju uma da se fokusira na ono što možete učiniti, šta naučite iz svake greške i lične resurse koje imate na raspolaganju. U akademskom svijetu, ovo se prevodi u prihvatanje da će biti teških ispita, izazovnijih zadataka i napornih dana, ali održavanje... optimističan stav i učenje u svakoj situaciji.
Psihologija je pokazala da kada neko održava pozitivan način razmišljanja, on ima tendenciju da osjećajte se bolje iznutra i izvanaOvo priprema mozak da uči, koncentriše se i efikasnije pamti informacije. Nadalje, tumačenjem izazova kao prilika za napredak, smanjuje se strah od neuspjeha, a povećava se upornost sa složenijim gradivom.
Optimističan stav koji potiče pozitivno razmišljanje također uključuje davanje sebi zasluge za stvari koje idu dobro (ma koliko mali bili) i pokušajte učiti iz negativnih aspekata akademskog života, umjesto da ih koristite za kažnjavanje sebe ili etiketiranje sebe kao "nesposobnog". Ovakav način razmišljanja štiti samopoštovanje učenika i ohrabruje ih da nastave pokušavati.
Prednosti pozitivnog razmišljanja za akademski uspjeh i zdravlje
Pozitivno razmišljanje nije ograničeno samo na akademske aktivnosti. Ono također ima mnogo veze s našim... dnevni životKada vodimo računa o svom umu i načinu na koji razgovaramo sami sa sobom, to se odražava i unutar i izvan učionice. Ako dobro upravljamo svojim svakodnevnim životom, obično dobro upravljamo i svojim učenjem; oba aspekta se međusobno nadopunjuju i pojačavaju. Savjetujemo vam da razmišljate pozitivno kad god je to moguće: rezultati će se početi poboljšavati, a mnoga poboljšanja mogu doći jednostavnom promjenom vašeg stava.
Među najznačajnijim prednostima održavanja pozitivnog načina razmišljanja su neke koje su veoma relevantne za učenike svih nivoa. S jedne strane, uočeno je da pozitivne emocije mogu da sačuvamo naše zdravlje i da održi imunološki sistem u boljem stanju. To znači manje dana izostanka s posla zbog prehlade i više energije za pohađanje nastave, izradu zadataka i pripremu za ispite.
Nadalje, pozitivno razmišljanje doprinosi boljim upravljanje stresomStudent koji ispite tumači samo kao prijetnje akumulira više napetosti i lakše se ukoči. Nasuprot tome, kada se ispit vidi kao prilika da se pokaže ono što su naučili, nivo anksioznosti se smanjuje, mentalna jasnoća se održava, a reakcije su smirenije.
Pozitivno razmišljanje je također povezano s većim kreativnost i sa boljim vještinama rješavanja problema. Ovo je ključno u istraživačkom radu, vježbama zaključivanja, grupnim projektima ili bilo kojem zadatku koji zahtijeva istraživanje alternativa i donošenje odluka. Um koji se fokusira na mogućnosti, a ne samo na prepreke, sposoban je generirati više ideja i bolje procijeniti dostupne opcije.
Još jedna važna korist je smanjenje vjerovatnoće patnje depresija i anksioznostIntegriranje ljubaznijih misli o sebi, prakticiranje zahvalnosti i jačanje akademskih postignuća štiti mentalno zdravlje, što dugoročno vodi stabilnijoj akademskoj putanji manje obilježenoj emocionalnom iscrpljenošću.
Kako njegovati pozitivne misli tokom učenja
Sve je stvar šta je naše mozak i kako svakodnevno razgovaramo sami sa sobom. Preporučujemo vam da danas počnete pozitivno razmišljati, a za to možete primijeniti nekoliko jednostavnih strategija. Jedna od njih je racionalizirati misliMnoge negativne misli, poput "Definitivno ću propasti" ili "Nisam dovoljno dobar za ovaj predmet", ne zasnivaju se na činjenicama, već na strahovima i pretpostavkama. Preispitivanje ovih izjava i traženje dokaza za i protiv njih pomaže da se logičnije sagledaju i transformišu u realnije i konstruktivnije poruke.
Još jedna korisna strategija je podijeliti problemeKada se suočimo s vrlo opsežnim nastavnim planom ili složenim projektom, um ima tendenciju da se preoptereti i generiše katastrofalne misli. Podjela zadatka na manje dijelove, njihovo planiranje u kalendaru i napredovanje korak po korak smanjuje osjećaj preopterećenosti i olakšava pojavu pozitivnijih ideja o vlastitim sposobnostima.
Nešto ovako jednostavno takođe može mnogo pomoći: više osmijeh i pronađite trenutke humora. Provođenje vremena s ljudima koji nas nasmijavaju, gledanje nečeg smiješnog prije ili poslije učenja ili dopuštanje sebi kratkih, ugodnih pauza poboljšava naše raspoloženje i čini učenje manje zamornim. Slično tome, promjena perspektiva Suočavanje s neuspjesima (slaba ocjena, loša ocjena, zaboravljanje nečega) i traženje nauke iz onoga što se dogodilo snažan je način održavanja optimizma.
Praksa zahvalnost To je također vrijedan alat. Odvajanje nekoliko minuta na kraju dana za zapisivanje šta je prošlo dobro, šta ste uspjeli naučiti ili koje ste vještine ojačali pomaže u treniranju mozga da se više fokusira na napredak nego na neuspjehe. Vremenom, ova navika gradi pozitivniju sliku o sebi kao studentu.
Konačno, zamislite najbolja moguća budućnost Vizualizacija sebe kako polažemo ispite, završavamo fakultet ili postižemo određeni akademski cilj daje nam snažan razlog da istrajemo, čak i onim danima kada smo najmanje motivisani. Ova vrsta vizualizacije, u kombinaciji s realističnim planom učenja, jača našu dosljednost i održava našu strast za učenjem.
Uloga pozitivnog samogovora u vašem svakodnevnom životu
El pozitivan unutrašnji dijalog To povećava naše samopoštovanje i samopouzdanje. Kada razgovaramo sa sobom ljubazno i s poštovanjem, gradimo stvarnost u svojim mislima u kojoj vidimo rješenja i prilikeOvo nas osnažuje da preduzmemo akciju. Suprotno tome, unutrašnji dijalog ispunjen kritikama, uvredama ili stalnim poređenjima s drugima nas blokira i demotivira.
Naš um ima tendenciju da nas pripremi za ono o čemu stalno razmišljamo. Ako stalno sebi govorimo da nešto neće ići dobro ili da "nema smisla pokušavati", prva bitka počinje u nama samima. S druge strane, ako sebi kažemo "još uvijek se mogu poboljšati", "ovaj put ću se drugačije pripremiti" ili "naučio sam iz ovog neuspjeha", aktiviramo unutrašnje resurse koji favoriziraju uspjeh. promjena i poboljšanje.
Istraživanja su pokazala da postoji jaka veza između ovog unutrašnjeg dijaloga i našeg mentalno zdravljeNegativni unutarnji razgovor povezan je s višim razinama depresije, anksioznosti i drugih emocionalnih poteškoća, dok je razgovor sa samim sobom s poštovanjem i razumijevanjem povezan s boljim raspoloženjem i smanjenim stresom u akademskom životu.
Kada razgovaramo sa sobom na pozitivan način, i to postaje lakše. postavljanje realnih ciljeva i održavaju trud potreban za njihovo postizanje. Na ovaj način, dosljednije učimo, bolje tolerišemo greške i sposobni smo svaki korak vidjeti kao dio procesa, a ne kao definitivan test naše vrijednosti.
Uvjereni smo da ako počnete dosljedno primjenjivati pozitivnije razmišljanje, za nekoliko dana će se promijeniti Mnogi aspekti vašeg studentskog i privatnog života će se poboljšati, čineći ih još boljim nego prije. Promjena vašeg stava neće ukloniti sve poteškoće, ali će transformirati način na koji se suočavate s njima i povećati vaše šanse za postizanje dobrih akademskih rezultata, a istovremeno više uživati u tom putovanju. Da li se pridružujete trendu pozitivnog stava?
