Živimo u vremenu kada su distrakcije dio naše svakodnevne rutine, dijelom potaknute novim tehnologijama. Kako možemo trenirati svoju pažnju kako bismo poboljšali koncentraciju? U Formación y Estudios nudimo ideje koje će vam pomoći da postignete ovaj cilj.
Sveobuhvatno čitanje
Čitanje je jedna od onih zabavnih navika koje možete lako integrirati u svoj privatni život. Samo trebate pronaći mjesto i vrijeme da se uronite u zadovoljstvo otkrivanja novih priča. Nadalje, biblioteka je ujedno i prostor koji potiče koncentraciju, mjesto tišine i učenja. Stoga biste je možda željeli češće posjećivati.
Čitajte poeziju i zapamtite neke od stihova svojih omiljenih pjesnika, cijeneći ne samo metar stihova , već i značenje tog pisanja.
Naučite novi jezik
Kada ostanete usidreni u svojoj zoni udobnosti, vaš um prima malo novih podražaja. Suprotno tome, kada izađete iz svoje zone udobnosti, ulazite u univerzum novih mogućnosti za otkrića. Učenje jezika je primjer za to, jer vam omogućava da povećate svoj vokabular i poboljšate svoje verbalno razumijevanje.
Ovu ideju učenja nove aktivnosti možete primijeniti i na druga područja života, na primjer, učenje sviranja muzičkog instrumenta . Općenito, pozitivno je održavati stalan stav prema učenju, jer to potiče osjećaj znatiželje prema životu, što je ključno za njegovanje fokusa. Nadalje, ako snimate fotografije pejzaža, te slike su također terapeutske sa dekorativne tačke gledišta, smanjujući stres koji svakodnevno akumulirate.
Pronađite razlike između dvije slike
One vježbe koje izgledaju identično, ali u praksi nisu, jer se razlikuju po malim nijansama, dobar su oblik zabave kojim se možete povezati i sa svojim unutrašnjim djetetom , budući da je vjerovatno da je ta zabava već bila dio vašeg djetinjstva.
Također možete raditi i druge vježbe sa slikama. Na primjer, možete kreirati zagonetke. Ili možete vježbati emocionalnu fotografiju kako biste opisali svoje određeno gledište o stvarnosti kroz ovaj oblik izražavanja. Fotografija može biti sredstvo svjesnosti kada odvojite vrijeme za posmatranje stvarnosti bez žurbe.
Vježbajte s brojevima
Brojevi su dio stvarnosti i, štaviše, oni su i sirovina za jednostavne vježbe koje vam mogu pomoći da trenirate pažnju. Na primjer, naglas navedite brojeve telefona nekih članova porodice i prijatelja, izgovarajući ih obrnutim redoslijedom.
sabranost
Praksa svjesnosti (mindfulness) je suština ove metodologije, koja pojačava lični trening usmjeren na život u sadašnjem trenutku. Programi svjesnosti , koje koordiniraju stručnjaci, nude aktivnosti unutar terapeutskog konteksta za samospoznaju i učenje. Ako želite istražiti novu aktivnost u slobodno vrijeme, ovo bi mogla biti zanimljiva opcija.
Da biste pojačali pažljivost, možete poboljšati kontakt s prirodnim prostorima dajući naglasak podražajima koje primite putem osjetila kada šetate tim mjestom. Također možete prioritet dati informacijama koje primate u određenom smislu kako biste se usredotočili na one podražaje koje opažate tim informativnim kanalom.
Stoga je poboljšanje pažnje poželjan cilj, međutim, vi ste ti koji se kao glavni junak morate uključiti da biste postigli taj cilj. Niko ne može učiniti ovaj postupak za vas.