Čini se da kaže da to nije društveno zabranjeno i da ako to učinite nepristojni ste, ali ništa nije dalje od istine. Osnovno pravilo asertivnosti da biste bili uspješni je znati reći ne, a da pritom ne povrijedite osjećaje drugih.. Reći da uvijek za sve i svi su toksični i nezdravi, zdravo je reći 'ne' kad god je to potrebno.
Kad počnete prilagođavati prioritete i počnete odbijati stvari koje nisu apsolutno potrebne ili se ne tiču vas, pomoći ćete si napuniti energiju i imati dovoljno da možete uložiti svoje vrijeme u područja svog života koja zaista stvar. A) Da, Ne shvaćajući, imat ćete više energije za svoje veze, posao i brigu o sebi.
Mnogo je zdravstvenih blagodati ako kažete ne, ali zašto biste trebali reći ne? Kako možete podnijeti reakciju ljudi nakon onoga što ste rekli? Kad razmišljate o ovome, tada shvatite stvarnost kada kažete ne, i kako biste trebali poduzeti stvari tako da se osjećate dobro, a da ne morate nikome naštetiti.
Zašto biste rekli ne
Ako uvijek svemu kažete da, usluge i odgovornosti drugih sagorjet će vas emocionalno, to nije dobra stvar za vas i zaista iscrpljuje. Kad svemu kažete da, nećete moći uložiti svoju energiju u ljude i stvari koje su zaista bitne.
Kada se osjećate izgorjelo ili umorno od stvari koje vam se događaju, nećete moći uložiti sve napore u svoj posao ili veze. Reći ne društvenim aktivnostima i čudnim uslugama znači reći da stavljajući svoje vrijeme i energiju u svoje veze. svoj rad i sebe. Reći da više niste za sebe nego za druge način je da se emocionalno, fizički, mentalno i duhovno brinete o sebi.
U početku ćete se osjećati krivim, ali vaše tijelo će vam zahvaliti kasnije. Govoreći da to nije potrebno kada već imate mnogo obaveza i stvari koje morate obaviti ... kada ste iscrpljeni. Ako je nešto što zahtijeva vaše vještine, davanje drugim ljudima znači davanje previše drugima bez primanja ičega zauzvrat: iscrpljujuće.
Kada biste trebali reći ne
Rekavši da to nema dugoročnih koristi za vaše zdravlje, ali to ne znači da morate stalno reći ne. Ako postoji mnogo stvari koje se od vas traže, bit će teže znati sve svoje odgovornosti ili stvarne zadatke. Neophodno je da počnete prenositi posao i kod kuće i na poslu ili na studiju, da kažete ne onome što vam ne odgovara i da naučite davati prioritete onome što je zaista važno u vašem životu.
Ponekad ćete morati reći da, ali to će se odnositi samo na dodatne odgovornosti ili stvari koje su od manjeg značaja i da nije važno ako ne kažete ne. Na primjer, ako kažete da važnim društvenim događajima poput rođendana, vjenčanja ili sprovoda ... morate biti odgovorni za svoju riječ i prisustvovati. Ali možete reći ne društvenim događajima, poput sastanaka ljudi koje ne želite vidjeti izvan, na primjer, posla.
Odbijanje nekih pozivnica za ručak s prijateljima koje vidite svake sedmice negdje drugdje je nešto što možete učiniti, tako da svoju energiju možete usmjeriti na sebe ili svoju porodicu. Ako ste introvert, ne morate se osjećati loše zbog toga. To je najbolji način da imate vremena za sebe i da radite druge stvari koje vas pune energijom. Osjećat ćete se puno bolje o sebi i ostatku svijeta.
Kako se nositi s nasilnom vezom
Ne prihvaćaju svi "ne" kao odgovor. Nije lako održati umjerenost kad primamo neosjetljive kritike i komentare od naših voljenih kada se oni ne slažu s odlukama koje donosimo. Ali postoje pravi i pogrešni načini da se reagira. Ovisno o tome kako se nosite s njihovom reakcijom, rezultat može biti vrlo različit.
Najgori način da se nosite s reakcijom je da se prihvatite tvrdnjama druge osobe, jer sve što ćete učiniti je da problem učinite mnogo većim nego što bi trebao biti. Nemojte da drugi ljudi razumiju da ćete uvijek biti spremni učiniti usluge samo zato što vas ne poštuju ako želite reći ne. Ovo je siguran način da naštetite svom odnosu s tom osobom.
Najbolji način da se nosimo sa reakcijom je da budete empatični i prenesete je drugim ljudima, pomažući im na putu, ali odmičući se kad smatramo potrebnim. Na ovaj način, razgovor koristi objema stranama stvaranjem win-win odnosa a umjesto loših osjećaja stvaraju se dobri rezultati.