Prije svega, prije nego što stavite ruke na glavu, objasnimo zašto smo stavili taj naslov. Ne, nismo poludjeli. Jednostavno smo shvatili da postoje faze u našem životu u kojima ćemo morati porediti naše studije s vanjskim stvarima poput bolesti, zadataka ili jednostavnih aktivnosti koje će morati ući u naš dnevni red.
Pitanje je Kako ćemo morati postupiti? Ako želimo da sve prođe dobro? U ovom trenutku moramo razmotriti dvije mogućnosti scenarijiPrvi bi bio onaj u kojem možemo kombinovati nekoliko aktivnosti. Očigledno, ne bi bilo većih problema, jer bismo imali priliku da sve održavamo ažurnim, bez ikakvih problema, sve dok postoji dobro upravljanje vremenom i jasni prioriteti.
U drugom scenariju bismo imali one faze u situacijama kada je nemoguće kombinovati dvije stvari o kojima razgovaramo. Ako se to dogodi, najbolji postupak bi bio da kontaktirate ljude koji vam pomažu (u svim zadacima koje trebate obaviti) i objasnite im situaciju: objasnite ograničenja, zatražite produženja ili prilagođavanja i dogovorite se o tome šta je izvodljivo u tom trenutku. Uvjereni smo da ćete, ako ovo uradite ispravno, moći kombinovati dva zadatka, u najvećoj mogućoj mjeri.
U slučaju da to morate učiniti, ne zaboravite da ćete morati izvršiti zadataka Najbolji mogući način. Ne uvjeravamo vas da će sve ispasti na najbolji način, ali uvijek morate pokušati i izbjeći veće probleme.
Ponekad žongliranje između studija i drugih obaveza može biti vrlo teško. Ako se osjećate preopterećeno, ne brinite. Također možete zatražiti pomoć kako bi sve bilo podnošljivije.
Planirajte svoje vrijeme kako biste uravnotežili učenje i druge obaveze
Osnovni stub za mogućnost kombinovanja studija sa drugim obavezama (poslom, porodicom, kućnim poslovima ili čak zdravstvenim problemima) je dobro upravljanje vremenomNije dovoljno samo "upisati sate": potrebno je znati kako se provodi svaki trenutak u danu i svjesno odlučiti kako ga rasporediti.
Vrlo koristan način za početak je dizajniranje sedmično ili mjesečno planiranjeMožete koristiti papirni planer, fizički kalendar na zidu ili digitalne alate poput Google kalendara ili aplikacija za upravljanje zadacima. Važno je da svoje sastanke možete vidjeti na prvi pogled. sati nastave, vrijeme učenja, radne obaveze i lično vrijeme.
Vrlo je praktično razlikovati planiranje i kratkoročni, srednjoročni i dugoročniKratkoročno, zapisujete svoje dnevne zadatke (šta ćete danas učiti, šta morate predati ove sedmice); srednjoročno, važne ispite i zadatke; dugoročno, svoje akademske i lične ciljeve (na primjer, završetak kursa, polaganje konkurentskog ispita ili napredak na relevantnom projektu).
U okviru tog planiranja, važno je biti realan u pogledu vremena. Uobičajena strategija je da se dan posmatra kao 24-satni blok gdje je vrijeme podijeljeno između... posao, učenje, odmor i privatni životNa primjer, odvojite oko 8 sati za san, još 8 za posao ako imate posao s punim radnim vremenom, oko 4-5 za učenje, a ostatak za obroke, putovanje na posao, slobodno vrijeme i dnevne obaveze. Nije stvar u tome da se toga savršeno pridržavate, već u tome da imate jasnu predstavu o tome koliko možete postići.
Postavljanje ciljeva, određivanje prioriteta i održavanje motivacije
Kada odlučite kombinirati učenje s drugim zadacima, bitno je da budete vrlo jasni zašto to radišTo može biti zbog finansijske potrebe, sticanja profesionalnog iskustva, poboljšanja radne situacije ili zato što želite lični rast. Podsjećanje na ovaj razlog u teškim vremenima pomoći će vam da održite motivacija.
Jednostavan alat je kreiranje lista ciljeva i zadatke potrebne za njihovo postizanje. Na primjer, "položiti sve predmete ovog semestra" može se prevesti u konkretne zadatke kao što su pohađanje nastave, pisanje sedmičnih sažetaka, priprema za ispite mjesec dana unaprijed itd. Što su radnje konkretnije, lakše će biti ostati fokusiran.
Nisu svi zadaci iste važnosti ili hitnosti, stoga je ključno učenje određivanja prioritetaMožete koristiti metode poput Eisenhowerove matrice (razlikovanje hitnih i važnih zadataka, važnih, ali ne i hitnih zadataka, hitnih, ali ne i važnih zadataka i zadataka koji nisu ni hitni ni važni) ili jednostavno poredati svoje dnevne aktivnosti po relevantnosti i roku.
Osim toga, preporučljivo je rezervirati. trenuci za odmor i razonoduMožda zvuči kontradiktorno, ali povremeno isključivanje iz stvarnog života omogućava vam da se napunite baterijama, smanjite stres i postignete bolje rezultate i u učenju i na poslu. Planiranje nekoliko sati sedmično za aktivnosti u kojima uživate (sport, čitanje iz zadovoljstva, druženje s prijateljima) pomoći će vam da održite ravnotežu i izbjegnete sagorijevanje.
Borite se protiv odugovlačenja i poboljšajte produktivnost
Kada pokušavate kombinirati učenje i druge zadatke, vrlo je lako upasti u zamku... odugovlačenjeTo jest, odgađanje onoga što je važno iznova i iznova. Da biste to izbjegli, mnogo pomaže da identifikujete šta vas najčešće ometa: društvene mreže, telefon, televizija, buka kod kuće, umor itd.
Neke specifične tehnike koje možete primijeniti su:
- Upotrijebite tehnika od dvije minuteAko zadatak traje kraće od toga, uradite ga odmah kako biste izbjegli nagomilavanje malih zadataka koji čekaju.
- Podijelite velike zadatke u malim, upravljivim koracima. Na primjer, umjesto "proučite cijelu temu 5", pretvorite to u "pročitajte odjeljak 5.1", "napravite nacrt 5.2" i tako dalje.
- Rad sa liste obaveza (liste obaveza) gdje označavate ono što ste završili. Vidjeti svoj napredak u pisanju stvara osjećaj napretka i potiče vas da nastavite dalje.
- Uklonite smetnje Ako je moguće: isključite obavještenja na mobilnim uređajima, zatvorite kartice koje vam ne trebaju na računaru i učite na urednom i relativno tihom mjestu.
Također se možete osloniti na metode učenja kao što su paradajzOvo uključuje naizmjenično korištenje kratkih perioda intenzivnog rada s kratkim pauzama. Na taj način izbjegavate mentalnu iscrpljenost, održavate bolju koncentraciju i maksimalno iskorištavate svaki raspoloživi vremenski blok.
Briga o vašem fizičkom i mentalnom zdravlju uz istovremeno uravnoteženje
Usklađivanje studija s poslom ili drugim obavezama može biti zahtjevno, ali ne bi trebalo ići na štetu vašeg blagostanja. SaludEkstremni umor, nedostatak sna i loša prehrana na kraju štete i akademskim i radnim performansama.
Preporučuje se spavanje između 7 i 8 sati Kad god je moguće, održavajte stabilnu rutinu spavanja i izbjegavajte učenje do kasno u noć. San je ključan za učvršćivanje naučenog i održavanje dobre koncentracije.
La uravnoteženu ishranu To također pravi veliku razliku. Uključivanje voća, povrća, kvalitetnih proteina i složenih ugljikohidrata pomaže u dužem održavanju energije. Nasuprot tome, pretjerano konzumiranje kofeina i šećera može dovesti do naglih porasta energije nakon čega slijede padovi koji otežavaju učenje.
Osim toga, uključite i neke od redovna fizička aktivnostČak i jednostavne dnevne šetnje ili vježbe kod kuće pomažu u smanjenju stresa, poboljšanju raspoloženja i promociji boljeg sna. Ove navike, zajedno s malim rutinama brige o sebi (duboko disanje, meditacija, provođenje vremena na otvorenom), olakšavaju obavljanje više zadataka.
Ponekad, čak i uz dobru organizaciju, usklađivanje studija i drugih obaveza i dalje može biti izazovno. U tim slučajevima važno je zapamtiti da traženje pomoći nije znak neuspjeha. Možete se osloniti na porodicu, prijatelje, nastavnike, kolege ili čak na savjetodavne i psihološke usluge podrške ako je potrebno.
Kombinacijom organizacije, komunikacije s okolinom i brige o sebi, obim posla postaje lakše podnijeti, a povećavaju se i šanse da možete nastaviti napredovati u studiju bez odricanja od drugih važnih područja svog života.