Da bismo mogli učiti, morat ćemo imati neke jasne ideje o tehnike proučavanja, morat ćeš znati gdje trebaš učiti i kako...ali je takođe veoma važno zapamti stvari i naučiti strategije za postizanje toga. Ali pamćenje je povezano sa svim ovim, jer bez njega se ne bismo ničega sjećali. Prema Kevinu Paulu u njegovoj knjizi "Study Better" (Uči bolje), pamćenje se sastoji od neuronskih tragova stvorenih u mozgu. To su veze ili veze između neurona koje čine hemijsku vezu uzrokovanu jakim asocijacijama.
Emocionalni efekat
Memorija sadrži informacije ili događaje koji su jake emocionalne veze I ovisno o tim vezama, bit će vam lakše pamtiti stvari (bilo pozitivne ili negativne). Da ovo odmah testiramo samo se morate zapitati sjećate li se kad ste se prvi put zaljubili ili kad ste dali prvi poljubacSjećanja će biti jasna i vrlo živopisna zahvaljujući intenzivne emocije koje ste s njima povezali.
Intenzitet znanja
Što je intenzivnije osjećaj, boja, miris, bol ili radost veća je vjerovatnoća da ćete to zapamtiti... u tom smislu, ako učite, možete koristite sheme s jakim bojama i učite s pozitivnim emocijama kako biste bolje utjecali na svoje pamćenje. Dodajte kontraste, istaknute dijelove i vizualne markere koji aktiviraju vaša čula.
Značenje onoga što učiš
Što više lično značenje Što više imate ono što učite za sebe, manja je vjerovatnoća da ćete to zaboraviti. Zato osoba koja je veoma zainteresovana za određeno akademsko područje i bit će motivirani da nauče više, bit će ti lakše zapamti sveS druge strane, osoba koja nije zainteresovana za određeno područje neće se osjećati motivisano da ga pravilno nauči i to će joj biti mnogo teže. Povežite svaku informaciju sa konkretni cilj (proći temu, riješiti slučaj, objasniti koncept) kako bi se pojačala njegova vrijednost.
Kad nam nešto nedostaje
Kada nešto izgleda čudno, nečuveno, šokantno ili neprimjereno, bit će lakše zapamtiti. U tom smislu, ako proučavate studiju s kojom se ne slažete ili ste jednostavno bili šokirani njenim zaključcima ili bilo kojim drugim aspektom, bit će mnogo lakše zapamtiti ga jer ćeš moći stvaraju neobične asocijacije, divlje, pa čak i čudno, i zbog toga će vam ostati u sjećanju.
Teška definicija
Naps učenje za ispite Koncepti koji su previše specifični i definirani i koje ne možete povezati s drugim stvarima, mogu vam se činiti kao da ih se nikada nećete moći sjetiti, ali nešto što je tako specifično je... dobar znak kako bi vam bolje ostalo u pamćenju. Učvrstite te koncepte u stvarni primjeri ili pitanja s višestrukim izborom odgovora da ih ispravite.
Ponovi stvari
Jasno je da Što više nešto ponavljate, to će se više ukorjenjivati. u našem dugoročnom pamćenju. Ovo je fundamentalni aspekt formiranja pamćenja. Ponavljanje se može koristiti kada želite stvoriti pamćenje koje se ne može kompenzirati drugim faktorima i trebate ga naučiti za ispite (datumi, imena, pravila). Pojačajte efekat tehnikama kao što su poslušajte snimljeni program, razmaknuto ponavljanje i praksa oporavkaNaizmjenično ponavljajte rad u sve većim intervalima i samoprocjenjujte bez gledanja u bilješke.
Priče
Iako je ova tehnika donekle komplicirana kada je u pitanju proučavanje velike količine informacija, postoje ljudi koji preferiraju utkati nasumične elemente u priču para pomozite svom pamćenju Da biste bolje pamtili stvari koje učite. Ovo je jedan od najefikasnijih načina za pamćenje, na primjer, niza riječi ili imena. Bit će lako za naučiti i gotovo svako može savladati tehniku nakon nekoliko pokušaja. Izazov postaje s brojem elemenata koje može se dodati da bi bilo zabavnije i da bi imalo veći učinak.
Osnove procesa pamćenja
- Pažnja: Filtrirajte ono što je relevantno; učenje bez ometanja učvršćuje vaš uticaj.
- Kodiranje: transformiše informacije u formate kojima se može upravljati (sažeci, dijagrami).
- Skladištenje: prelazi iz kratkoročnog u dugoročni period sa aktivne recenzije i veze.
- Oporavak: Često prisjećanje jača mrežu i sprječava zaboravljanje.
Navike i način života koji poboljšavaju pamćenje
- Redovna fizička aktivnost: povećati cerebralni protok krvi i potiče plastičnost.
- Kvalitetan san: duboki odmor učvršćuje sjećanjapoštujte rasporede i rutine.
- Hranjenje: odrediti prioritete voće i povrće, integralne žitarice, riba i orašasti plodovi; antioksidanti y omega-3 pomažu kognitivnoj funkciji.
- Hidratacija: Pijenje dovoljne količine vode podržava pažnju i mentalnu jasnoću.
- Drustveni zivot: interakcija smanjuje stres i podstiče pamćenje.
- Organizacija: Liste, kalendari i rutine smanjuju zaboravnost i oslobađaju mentalne resurse.
- Zdravlje: kontrolisati hronične faktore i pregledati lijekove koji mogu uticati na pamćenje.
Tehnike verbalnog pamćenja
Komadiranje
Grupira stavke u blokove od najviše nekoliko stavki radi lakšeg prisjećanja. Korisno za liste, kodovi ili definicije.
Akronimi, akrostihovi i aliteracije
Napravite akronime ili fraze s inicijalima (ili rimama) koje kondenzovane serijeZa imena koristite aliteracije ("Analitička Ana").
Pjevaj
Transformiše podatke u melodije ili džingloviMuzičko pamćenje je posebno otporno.
Rima
Povezuje koncepte sa kupleti jednostavno; odlično za imena, zakone ili kratke liste.
Građenje
Nadgradite ono što već znate: povežite nove podatke sa prethodno znanje kako bi se ojačala semantička mreža.
Razmaknuto ponavljanje i samoprocjena
Planirajte preglede tokom vremena i vježbajte aktivni oporavak (bez gledanja). To je sidro dugoročnog pamćenja.
Vizualno pamćenje
Pripovijedanje ili asocijacija
Povežite elemente u jedan živopisna i pretjerana pričaŠto je neobičnije, to će se bolje zalijepiti.
Memorijske kartice
Podijelite informacije na flash kartice i pregledajte ih uz razmaknuto ponavljanje (češće one najteže).
Mentalne mape
Organizujte ideje u grane pomoću boje i hijerarhijeVidjeti strukturu ubrzava oporavak.
Loci tehnika (palata uma)
Povezuje koncepte sa poznata mjesta i mentalno ih pregledajte kako biste se prisjetili kompletne liste.
Metode učenja primijenjene na konkurentskim ispitima
- Feynmanova metoda: Objasnite svojim riječima kao da predajete; uočite praznine i uspostavite razumijevanje.
- Pomodoro metoda: blokovi fokusa i prekide održavati pažnju bez umora.
- Metoda bonsaija: dijeli složene teme na mikrojedinice i savladajte svaki od njih prije nego što krenete dalje.
Praktične vježbe za vježbanje pamćenja
- Kreirajte priče: integrirati nasumične riječi u priču i zapamtiti ih kasnije.
- Vizualizirajte mjesta: Proučite sliku, opišite je po dijelovima i prizovite je bez gledanja.
- Povezani parovi: uparite predmet-boja ili druge parove i zapamtite ih nakon nekog vremena.
- Dopunite tekstove: Pročitajte članak i nakon toga popunite praznine kako biste potvrdili detalje.
- kategorizacija: Grupišite listu po kategorijama i prisjećajte se po grupama kako biste poboljšali pamćenje.
Digitalni alati i organizacija
- Liste i podsjetnici: aplikacije na čekanju s upozorenjima oni ti pomažu dati prioritet i ne zaboravite zadatke.
- Upravljanje timskim zadacima: Koordinirajte rokove, delegirajte i pratite bez preopterećenja pamćenja.
- Uredan okoliš: Fiksno mjesto za ključeve, novčanik i bilješke smanjuje mentalna buka.
Ako primijetite da zaboravljate ometati vaše aktivnosti svakodnevno, pogoršavate ili brinete one oko sebe, konsultujte se sa stručnjakom kako biste procijenili uzroke i pristupili.
Integrirajte emocije i značenje, stvarajte snažne asocijacije, dobro spavajte, redovno se krećite i primjenjivajte tehnike poput Feynmana, Pomodora, mapa uma, razmaknuto ponavljanje y loci Pretvorite svakodnevno učenje u mjerljive rezultate. Uz dosljedne navike i praksu, vaše pamćenje može najbolje funkcionirati kada vam je najpotrebnije.
