Odlučio sam se napisati ovaj članak jer sam prije, ne toliko više, bio jedan od onih koji su se toliko nervirali kad sam morao javno govoriti da sam čak i više puta mucao. Ove savjete koje vam nudim kako biste naučili kako smiriti živce prije govora To će vam poslužiti za one usmene prezentacije i prezentacije Šta morate raditi u institutu ili na univerzitetu, ako se o nečemu morate objasniti kad se suočite sa intervju za posao ili ako se protivite i jedan od tih testova je a govor pred žirijem koji će vas osvojiti.
Kako predvidjeti ovu "tremu"
Je li vrijeme. Nazvali su vas i Morate otići u središte učionice ili gledališta da biste izložili svoj rad. Taj posao kojem ste posvetili sate, dane, pa čak i noći budnosti ... Sjajno ga znate, kontrolirali ste dnevni red od točke do točke, ali odjednom počinjete misliti da ćete biti prazni.
Ako ostanem prazan, šta da kažem? Primijetit ćete me i pomislit ćete da nisam ništa proučavao ... Počinjem se znojiti, ruke su mi mokre i hladne ... Međutim, čini mi se da mi lice eksplodira u svakom trenutku ... vruće mi je ... I osjećam se kao da će srce napustiti sanduk ... ».
To je obično uobičajena sekvenca kroz koju prolazi osoba koja ima paniku da govori u javnosti. Kao što vidite, nije nimalo ugodno. Ako ste u ovoj situaciji, obratite pažnju na sljedeće savjete. Oni će biti od velike pomoći:
- Vježbajte prezentaciju s ljudima oko sebe: Zamolite roditelje, braću i sestre, prijatelje da na trenutak sjednu ispred vas i saslušaju vas. Uvježbajte s njima onu prezentaciju koju morate iznijeti u narednih nekoliko dana. Zatim, nakon što završite, zamolite ih da budu iskreni i recite vam kako ste izgledali: mirno, nervozno, ubrzano, sporo itd. Tako da možete ispraviti ritam prezentacije i kontrolirati vrijeme.
- Na dan prezentacije izgledajte dobro obučeni, ali neka vaša odjeća bude udobna: da nije preusko, da niste ni previše topli ni previše nepokriveni, da vam omogućava gestikulaciju i kretanje po sobi s potpunom slobodom.
- Vizualizirajte pozitivno: Ovo je najvažnije! Ne možete ići na tu prezentaciju misleći da ćete postati nervozni i da ćete shodno tome pogriješiti. Ako idete s tim načinom razmišljanja, sigurno ćete pogriješiti. Morate vizualizirati da ćete biti mirni i sabrani, da ćete znati kontrolirati disanje i ostati mirni ako u bilo kojem trenutku govora postanete prazni ...
- Lipa ili prirodni valerijana: Ako ste jako nervozni, uzimanje biljnog čaja ili prirodnog valerijane pola sata prije pomoći će vam da smirite te živce. Ne brinite, nećete zaspati! Samo ćete malo opušteniji.
- Gledajte ravno u oči: Najbolji način da ne postanete nervozni je gledati direktno u oči ljudi koji vas slušaju. Ne dopustite da njihovo prisustvo loše utiče na vas, pridobite publiku nekom prethodnom šalom koja opušta atmosferu, a ostalo će biti kolač.
Sretno!