Briga o pamćenju je neophodna tokom takmičarskih ispita ili ispita. pamćenje je ključ da bi studija bila uspješna i da bi testovi bili položeni. Neki ljudi zaborave da se brinu o tome jer misle da je pamćenje "tu" i to je to. Ali stvarnost je da, da biste bolje zapamtili ono što učite, pored korištenja određenih strategija, potrebno je i Morate svakodnevno brinuti o svom mozgu, poput mišića.
Da vam dam ideju, naše pamćenje To je kao tvoji trbušni mišićiDa biste imali ravan i zategnut stomak, potrebna vam je pravilna ishrana i redovna tjelovježba. Isto važi i za vaš mozak: ako želite da se o njemu dobro brinete, morat ćete trenirajte pamćenje svaki dan kako ne bi postao "mlohav i opušten" mozak.
Dobar nastup na takmičarskim ispitima ili na ispitima zahtijeva dobro obučeno pamćenje. Obično postoji mnogo materijala za pamćenje; i iako je najvažnija stvar razumiju, također se mora zadržati. Nažalost, Učenici rijetko uče kako im mozak funkcioniše i kako razviti pamćenje efikasnim tehnikama. Trebate pomoć u poboljšanju pamćenja? Ne propustite sljedeće efikasne tehnike pamćenja, zajedno s navikama i strategijama koje će poboljšati vaše učenje.
Tehnika pregleda i testiranja
Nije lako zapamtiti bilo koju informaciju ako nemate obučen mozak. Započnite proces aktivna recenzija Čim informacija uđe u vaše kratkoročno pamćenje. Ako je ništa ne aktivira, neće se premjestiti u dugoročno pamćenje. Da biste to postigli, morat ćete interagovati s materijalom na vašem prvom sastanku, a zatim uradite vježbe ponavljanja kako biste izbjegli zaboravljanje. Vrlo dobro funkcionira kombinirati: čitanje i ponovi naglas, piši svojim riječima i uradi samoprocjene s višestrukim izborom vježbati oporavak.
Start i cilj
Dokazano je da naš mozak bolje pamti ono što smo naučili. početak i kraj sesije. Ovo sugerira da imate mnogo "početaka i prekida" tokom učenja: duži periodi kratko i često s kratkim pauzama. Izbjegavajte cjelonoćno spavanje; miran san Konsoliduje pamćenje i čini pregledanje efikasnijim. Uvedite pauze od 5 minuta svakih 45-60 minuta kako biste održali visok nivo pažnje.
Senzorni efekat
Koliko još čula i inteligenciju koju koristite prilikom pregleda, to su veće šanse da ćete pamtiti. Vizuelne asocijacije su veoma moćne, ali kombinovanje vizuelan con slušni (snimite glasovne bilješke, objasnite ih nekome drugom) i kinestetički (rukopis, crtanje dijagrama) umnožava pamćenje. Koristite mentalne mape i dijagrame za razjašnjenje složenih ideja, podcrtajte ih boje i ručno pravite bilješke kako biste dalje objasnili obradu.
Sličnost i efekat
Lakše je pamtiti informacije grupirani i organizirani nego haos. Ako pokušavate zapamtiti neku temu, organizirajte je pomoću koncept mape, sažeci i kategorije. Primijenite tehniku razdvajanje grupirati podatke u upravljive dijelove (idealno za liste, brojeve i definicije). Dopunjeno sa akronimi, rime i mali istorije koji povezuju elemente zajedno.
Krivulja zaboravljanja i razmaknuto ponavljanje
Vremenom se memorijski tragovi pogoršavaju, ali se protiv toga možete boriti uz pomoć... razmaknuto ponavljanjePregledajte rano i u sve većim intervalima (npr. isti dan, 24-48 sati, 1 sedmica, 1-2 sedmice). Svaki pregled treba aktivirati oporavak bez gledanja a zatim provjerite. kartice za učenje su savršeni za ovo, naizmjenično mijenjajući predmete i težinu. Povežite novo s onim što već znate da biste postigli značajno učenje.
Samoobjašnjavanje i aktivno učenje
La samoobjašnjenje Pretvorite pasivno u duboko učenje. Nakon svake teme, provedite 5-10 minuta objašnjavajući je sebi kao da ste nastavnik: šta, kako i zaštoPočnite aktiviranjem onoga što već znate, napravite kratki plan, uočite praznine i linkovi do primjera iz stvarnog svijeta. Ova tehnika pojačava razumijevanje i ostavlja jače signale za oporavak.
Strategije i navike koje poboljšavaju pamćenje
Okolina je važna. Studirajte na mjestu sa adekvatno osvetljenje, ugodna temperatura i bez distrakcije (mobilni izlaz). Izbjegavajte miješanje subjekata u istom vremenskom intervalu; fokusirajte se u dijelovima. Planirajte do semanas, uspostaviti a redovan raspored i alternativne predmete. Vježbajte svoj um pomoću kognitivne vježbe (kao sudoku), vježbajte fizička vježba redovno i njegujte stav samopouzdanje da održi motivaciju.
Učite s drugima i procjenjujte sebe
Objašnjavanje drugima i učenje u grupi vas prisiljava da razraditi informacije i pogledajte nove pristupe. Dodajte samoprocjene i periodične testove za mjerenje stvarnog napretka i prilagođavanje plana. Ako se ispit približava, simulirajte format (višestruki izbor ili razvoj) i kontrolišite vrijeme kako biste smanjili anksioznost na ključni dan.
5 savjeta ili trikova za brzo pamćenje
- Ponovite i snimite seČitajte naglas, snimajte audio zapise i slušajte ih u slobodno vrijeme; istovremeno ćete raditi i na vizualnom i na slušnom kanalu.
- Pišite rukompisati sažetke i formule; pisanje je fiksno i prisiljava vas da sintetizirati.
- Recitiraj bez gledanja: naizmjenično čitanje i aktivno prisjećanje. Ne krenite naprijed dok dominirati trenutni fragment.
- Naučite nekoga: postavlja pitanja kako bi vas prisilio oporavak i otkriti praznine.
- Provedite to u praksiPrimijenite ono što ste naučili ili razgovarajte s nekim ko je vješt u toj oblasti kako biste to učvrstili.
bonus: uzeti prekide kratko kako bi se mozak konsolidovao i vratili se osvježeni.
Kako pamćenje funkcioniše u 4 koraka
1) atención: filtrira podražaje i odlučuje šta je relevantno. 2) Kodiranje: transformiše ono na šta se obraća pažnja u tragove u radnoj memoriji. 3) Skladištenjeide dugoročno sa vežba i pregled. 4) Oporavak: donosi informacije kada su vam potrebne; ojačane su vježbajte pamćenje.
Korisne mnemoničke tehnike koje se zbrajaju
Pored priča i akronima, isprobajte i zamišljena ruta (palata sjećanja) povezivanje elemenata s poznatim mjestima; upotreba rime i aliteracije za imena; stvara pjesama ili džinglove za brojeve; i koristi izgradnja povezati nove činjenice sa svojom mrežom znanja.
Oslanjajte se na alate kada je potrebno
Niko ne može sve pamtiti cijelo vrijeme. Koristite upravitelj zadataka za liste i podsjetnike, te alate za upravljanje projektima Ako radite kao tim. Oni oslobađaju vaše mentalno opterećenje, omogućavaju vam da odredite prioritete i ostavljaju vam pamćenje slobodnim za ono što je važno: uči.
Pamćenje stvari koje učite ne mora biti teško ili nemoguće. Neki ljudi misle da se "ne isplati" pamtiti, ali ključno je praksa i obuka, prikladnije tehnike, puno odmora i organiziran pristup. Ako želite bolje zapamtiti ono što učite, primijenite ove principe u praksi i primijetit ćete kako se vaše performanse poboljšavaju, a učenje postaje podnošljivije.