Odnos sa vremenom i produktivnošću su složeni aspekti. Sigurno ste u nekom trenutku vidjeli kako ste ispunjavali brojne obaveze u trenucima kada ste bili veoma zauzeti. Naprotiv, vjerovatno ste i odlagali zadatke i ciljeve u dane kada ste imali mnogo slobodnih sati. U redu je odgoditi izazov u određeno vrijeme. Međutim, kada odugovlačenje postane uobičajena inercija, ono može pokazati simptom emocionalne nelagode i pojačati emocionalnu patnju zbog traga koji ovaj sastojak ostavlja na samopoštovanje. Kako zaustaviti odugovlačenje od sada?
1. Odredite koje zadatke najčešće odgađate
Zamka odugovlačenja ima tendenciju da se vrti oko pitanja koja se redovno ponavljaju.. Da biste napravili promjenu u tom pogledu, jasnije odredite koja su to pitanja koja ostavljate za sutra jer vam dosadju, plaše, djeluju složeno ili bilo koje drugo pitanje.
2. Dajte sebi rok i datum
Kako postupiti da ne odgađate važne zadatke? Odredite pravi rok za završetak zadatka koji ćete razviti. Odredite datum u svom dnevniku i držite ga se. Odnosno, ako želite da planiranje bude zaista efikasno, početnu prognozu primenite u praksi.
3. Maknite se od drugih ometanja i fokusirajte se na ono što je važno
Možete se povezati s mnogo smetnji koje oduzimaju vrijeme i pažnju koju trebate usmjeriti u drugom smjeru. Moći ćete provjeriti društvene mreže, uzvratiti telefonski poziv ili bilo koji drugi zadatak kada završite zadatak koji želite dovršiti. Koje druge smetnje imaju tendenciju da vas odvedu od onoga čemu treba da se bavite u kratkom roku? Dajte primjerima konkretnije ime kako biste povećali svoju moć odgovora na te podražaje.. Odnosno, raskinite sa šablonom koji obično ponavljate.
4. Moć unutrašnje nagrade: nagrada
Bez sumnje, kada obavljate zadatak koji ste skloni odlagati, doživljavate osjećaj unutrašnjeg blagostanja. A taj osjećaj je glavna nagrada koju možete doživjeti. Ali također možete koristiti resurs svjesno odabrane nagrade kao sredstvo za još više motivacije. Koju malu poslasticu ćete sebi dati kada završite proces? Na primjer, možda se možete malo odmoriti. Također možete primijeniti drugu perspektivu kako biste kompenzirali trud uložen u navedenom zadatku. Na primjer, nakon zadatka koji obično odgađate, zakažite aktivnost koja vam je lakša i zabavnija.
5. Kako prestati odlagati: podstaknite naviku da završite ono što ste započeli
Koliko projekata je preostalo do pola ako se osoba navikne odlagati za kasnije zadatke koje je potrebno obaviti da bi se proces završio? Ponekad je u suprotnosti sa uzbuđenjem s kojim neko započinje novi projekat i demotivacijom koju oseća kada se pojavi prva prepreka. Posvetite se sebi i svom ličnom razvoju. Odnosno, pored kretanja ka cilju i odgovornog postupanja prema onome što želite da postignete, zapamtite da je glavna obaveza ona koju održavate sami sa sobom. Shodno tome, razmislite o tome koje navike želite da ojačate da bi bile konstantne.
6. Slijedite primjer ljudi koji se ističu po svojoj proaktivnosti
Svako u nekom trenutku odgađa i odlaže zadatke. Međutim, postoji i mnogo trenutaka proaktivnosti koje možete provesti u svom životu ili uočiti kroz ponašanje drugih ljudi. Pa, slijedite primjer ljudi koji, iz vaše perspektive, Ističu se po odlučnosti da se uprkos poteškoćama bore za svoje snove ili komplikacije na koje nailaze na putu.
Kako zaustaviti odugovlačenje od sada? Fokusirajte se na ciljeve koje želite postići!