Nije neophodno biti učenik škole da biste znali kako učiti i šta raditi da biste mogli najbolje nastupiti u svojim radnim satima. Nažalost, u školi ne uče kako se uči, niti na Institutu, a još manje na univerzitetu, čini se da to mora biti nešto što treba nositi urođeno. Ali to nije slučaj, ako niste imali dovoljno sreće da ste u studentskim danima mogli imati učitelja ili profesora koji vas je naučio najboljim tehnikama učenja, više je vjerojatno da se danas osjećate izgubljeno da znate kako i gdje točno učite . Nauči naučiti To je vještina koja se može trenirati.
Što se tiče proučavanja takmičarskih ispita, vrlo je važno znati gdje trebaš učiti i kako to trebaš uraditi, jer su ova dva ključa neophodna za postizanje najboljih rezultata i postizanje uspjeha. Ako ne učite dobro i nemate pravo mjesto za to, velike su šanse da čak i ako želite dobro raditi stvari, nećete postići najbolje rezultate. Mjesto, metoda i navike oni prave razliku.
Okruženje za učenje je veoma važno za postizanje dobrih rezultata u vašem učenju.Dakle, počevši od danas, ako planirate početi učiti za ispite, morat ćete izbjegavati nepotrebne distrakcije jer će to dramatično poboljšati vašu koncentraciju. Da li imate tendenciju da učite s telefonom pored sebe? Isključite ga ili ga stavite u avionski modObavještenja su prekidi koji fragmentiraju vašu pažnju. Nema smisla učiti u okruženju koje ne nudi ono što vam je potrebno za koncentraciju.
Nađi svoje mjesto
Ponekad se kaže da svako mjesto ima svoju svrhu, a u smislu proučavanja to je tako. Najbolje mjesto za učenje je tamo gdje se osjećate najudobnije, bez ometanja i sa sigurnošću da vas niko neće prekidati u vremenu u kojem ste odlučili započeti studiranje. Morate biti koncentrisani.
Postoje studenti koji imaju potrebnu koncentraciju da bi mogli učiti na prepunim mjestima, ali većini trebaju apsolutna tišina, privatnost i udobnost kako bi izvukli maksimum iz sesije studija. Rastući trend među studentima da uče u kafeterijama sa ljudima koji se smiju, uz muziku ili piju kafu daleko je od pogodnog okruženja za učenje, tako da su rezultati na takmičarskim ispitima definitivno niži nego što bi trebali biti. Preopterećenje stimulansom U ovakvim okruženjima, smanjuje se sposobnost fokusiranja pažnje na ono što treba naučiti.
Ako nemate vlastiti prostor, biblioteka ili gradska učionica su optimalne alternative: kontrola buke, prostrane radne stanice i okruženje koje potiče upornost. Kod kuće odvojite stabilan kutak i održavajte ga urednim; mozak povezuje to mjesto s "režimom učenja", koji skraćuje vrijeme ulaska u koncentraciju.
Praktična ideja je primijeniti vremensko blokiranje Da biste planirali fiksne vremenske periode u tom prostoru, rezervirajte vrijeme za učenje u svom kalendaru, baš kao što biste to učinili za neodložni sastanak. Na taj način ćete zaštititi svoju koncentraciju i vježbati dosljednost.
Idealno mjesto za rad
Idealno mjesto za učenje trebalo bi biti mjesto posvećeno isključivo ovoj svrsi. To ne bi trebalo biti mjesto gdje redovno jedete, niti spavate, niti gledate televiziju, a još manje mjesto gdje razgovarate s prijateljima, slušate muziku ili vježbate. Dakle Morat ćete isključiti kuhinju, krevet, dnevni boravak ili trpezariju iz svojih radnih prostora.Pokušajte odabrati mjesto osim vaše spavaće sobe koje vam je udobno i gdje možete trajno pohraniti svoje materijale za učenje za ispite. Kancelarija za učenje ili biblioteka (čak i ako morate nositi materijale naprijed-nazad) su dobra mjesta za pravilno učenje.
Neka vam sto bude velik, stabilan i čist. Ako imate samo ono što je potrebno za trenutnu sesiju, smanjuje se "vizuelna buka" i minimizira odluke koji crpe energiju (bilježnice, olovke, dnevni plan, voda). Uspostavite inicijacijski ritual Dvominutne sesije (otvorite kalendar, pregledajte svoje ciljeve, postavite tajmer) i završna sesija (zabilježite svoj napredak i sljedeće korake). Ove mikronavike potiču kontinuitet.
Kada je u pitanju zvuk, tišina obično pobjeđuje. Ako trebate maskirati buku, koristite bijeli šum ili čepiće za uši. Muzika, osim vrlo neutralnih instrumentala, ima tendenciju da se takmiči za vašu pažnju; ako ste je oduvijek koristili, postepeno smanjite njeno prisustvo dok ne budete mogli raditi bez nje ili s opcijama koje ne zahtijevaju verbalnu obradu.
Temperatura
Temperatura prostorije u kojoj učite za opoziciju moraće biti uravnotežena, Ni previše vruće jer će vas uspavati, ni previše hladno jer će vas ometati.Zrak treba biti svjež, jer vam je potreban kisik za prehranu mozga.
Prozračite prvo ujutro i između sesija učenja. Održavajte redovna hidratacija i povremeno ustanite nakratko kako biste poboljšali cirkulaciju. Male prilagodbe (dodatni sloj odjeće, lagana deka za noge) pomažu u održavanju toplinske udobnosti bez ometanja vaše koncentracije.
Osvjetljenje
Koliko god je to moguće potrebno je da odaberete mjesto sa što više prirodnog svjetla a ne veštačko svetlo. Iako ćete, ako morate imati umjetno svjetlo, morati odabrati žarnu niti umjesto fluorescentne, jer biste u suprotnom morali previše naprezati oči.
Dopunite stolnom lampom sa neutralna temperatura boje i podesivi krak. Postavite svjetlo bočno kako biste izbjegli refleksije na papiru ili ekranu. Ako koristite monitor, postavite ga okomito na prozor da izbjegavajte odsjaj.
Sjedalo
Važno je da uzmete u obzir vrstu sjedala za svoju radnu sobu, morat ćete odabrati najbolju stolicu kako vas ne bi boljela leđa i možete provesti duge sesije učenja. Ergonomske stolice su najprikladnije jer vam omogućavaju kretanje bez ustajanja. Naime, Dobra opcija je ona koja podržava tijelo i omogućava vam da sjedite dugo vremena bez fizičke nelagode.Naslon stolice i sjedište trebaju biti obloženi, a tabani trebaju dodirivati pod. Ako nemate dobru stolicu, preporučujem da dodate jastuk kako biste učenje učinili ugodnijim.
Podesite visinu tako da vam laktovi i koljena budu pod uglom od približno 90 stepeni, a ekran držite u visini očiju. aktivne mikro-pauze Svaki blok: istezanje vratne kralježnice, otvaranje ramena i pokretljivost ručnog zgloba. Sprečavanje posturalnog umora održava vašu produktivnost.
Kako bolje učiti: planiranje i stav
Performanse ne zavise isključivo od prostora. Izgradite čvrst temelj sa tri stuba: planiranje, stav i tehnikaPodijelite svoj nastavni plan i program na dijelove, postavite realne sedmične ciljeve i dodajte raspoređene sesije ponavljanja. Koristite vidljiv kalendar (fizički ili digitalni) i blokirajte vrijeme pomoću Vremenskog blokiranja. Stav je važan: namjera, upornost i motivacija održivo.
Ako kombinujete protivljenje i rad, smanjite trenje: kratki, ali intenzivni periodi, materijali pripremljeni noć prije i fiksna navika (npr. rano ujutro). Kada se pojavi umor, dajte prioritet zadacima s nižim kognitivnim opterećenjem (pregled, pravljenje nacrta) bez prekidanja lanca.
Tehnike proučavanja s dokazima
- Pomodoro tehnikaNaizmjenično koristite blokove visoke koncentracije s kratkim pauzama (npr. 25/5). Nakon nekoliko ciklusa, napravite dužu pauzu. To potiče konstantnost i upravljanje energijom.
- Razmak između ponavljanjaZakažite preglede u sve većim intervalima kako biste se borili protiv krivulje zaboravljanja. Pojačajte to sa kartice za učenje y el Leitnerova metoda (rjeđe ponavljati ono što je već savladano i pojačati ono što je slabo).
- Cornell Method: bilježenje na listu podijeljenom na područje za bilješke, ključnu kolonu i sažetak. Zahtijeva obraditi i sintetizirati, generirajući idealne materijale za pregled.
- SQ3R/SQRRR metodaIstražite temu, postavljajte pitanja, pažljivo čitajte, recitujte svojim riječima i pregledajte. Opcionalno: Zabilježite ključne ideje i razmislite o njima. integrirati znanje.
- Feynmanova tehnikaObjasnite sadržaj kao da ga predajete nekome drugom; pronađite praznine i prepišite dok ne budi jasan i jednostavan.
- Palata sjećanja (loci)Povežite sadržaj sa poznatim mjestima pomoću živopisnih slika i mentalno ih ponovite dohvatiti informacije.
- mnemonikaakronimi i fraze, mijenjati riječi da bi ih učinili pamtljivima, transformirajte brojeve u slova, tehnika lanca povezivanje slika i komadanje grupirati informacije. Za doslovno pamćenje, vježbanje s „tehnikom čekića“ (namjerno i provjereno ponavljanje) može biti korisno za određene fragmente.
Vježbe i kontinuirana evaluacija
integra periodične samoprocjene i simulacije u stvarnim uslovima: vrijeme, format i bez konsultovanja materijala. Ovo jača pamćenje, poboljšava upravljanje vremenom i otkriva slijepe tačke. Vježbajte vrstu testa koja vam odgovara (test, razvoj, praktični slučajevi ili usmeni) i prilagodite svoju strategiju na vaš zahtjev.
Također, pregledajte logistiku: unaprijed odredite mjesto održavanja ispita kako biste smanjili neizvjesnost i nervozu. Dan prije, odlučite se za mirne aktivnosti (šetnju, lagano čitanje) i izbjegavajte preopterećenja last minute.
Uobičajene greške koje ometaju performanse
- Učenje bez rasporedaBez planiranja, napredak je nestalan.
- Nedovoljno pregledaPamćenje se učvršćuje ponavljanjem s određenim razmacima.
- Zaboravite vježbeDolazak na ispit bez vježbe oduzima bodove.
- Neprilagođavanje metode ispituTest se ne priprema na isti način kao razvojna tema.
- Djelujte kratkoročnoTakmičarski ispiti su trka na duge staze; prilagodite tempo.
- Odricanje od slobodnog vremenaOdmor i zdrave aktivnosti u slobodno vrijeme održavaju motivaciju.
- Neprikladna muzikaMože odvlačiti pažnju; ako ga koristite, koristite neutralnu i nisku jačinu zvuka ili koristite čepiće za uši/bijeli šum.
Zdrave navike koje poboljšavaju vaše učenje
Vaš mozak bolje funkcioniše sa dobro njegovanim tijelom. Dajte prioritete. dovoljno odmora, uravnotežena prehrana (složeni ugljikohidrati, voće i povrće, izvori omega-3 masnih kiselina), redovno vežbanje Vježbe umjerenog intenziteta i strategije za regulaciju stresa (disanje, meditacija, istezanje). Proslavite mala postignuća kako biste podigli motivaciju.
Korisna tehnologija i organizacija
Oslanjajte se na digitalne alate bez gubitka fokusa. LMS ili platforma za učenje olakšavaju vam posao. uživo i odgođena predavanja, centralizirani materijali i praćenje napretka. Za organizaciju pomažu digitalni planeri ili aplikacije poput kalendara, podsjetnika i upravitelja zadataka. vizualizirajte prekretniceAplikacije s karticama za učenje s razmaknutim ponavljanjem optimiziraju pregled. Ključ: neka tehnologija služi vašem planu, a ne obrnuto.
Zatvaranje kruga između a optimalan prostorJasno planiranje i provjerene tehnike vas stavljaju u najbolju poziciju za napredak. Uz dosljednost, kontinuiranu procjenu i zdrave navike, vaše mjesto i vaš način učenja postaju pravi saveznici na putu do uspjeha.